Акклиматизация симптомы у взрослых на море температура
Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!
Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.
Симптомы акклиматизации у взрослых
Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:
| учащенное сердцебиение | колебания артериального давления |
| озноб, слабость | головная боль |
| головокружения и быстрая утомляемость | першение в горле, насморк |
| нарушения сна: сонливость, бессонница | нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея |
| повышение температуры тела | раздражительность, тревожность |
| потеря аппетита | ухудшение памяти и внимания |
Где сложнее адаптация
Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru
На море
Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.
У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.
Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.
Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.
Курорты, где климат переносится легче
После моря
Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.
В горах
При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru
Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:
- одышка,
- шум в ушах,
- головокружение и головная боль,
- слабость, каждое движение дается с трудом,
- учащенное сердцебиение.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
На автобусе
Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.
Когда необходимо обратиться к врачу
С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!
Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.
Народные методы лечения
Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.
Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com
- Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
- Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
- Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.
Профилактика акклиматизации у взрослых
1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.
3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.
К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com
4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.
5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.
Что еще полезно знать
Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя
Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке
Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники
Источник
Почувствовать себя плохо могут не только дети. Особенно обидно, когда запланированный отдых длится не дольше недели, а тебя подкосили неприятные признаки адаптации. Чтобы вовремя сориентироваться и максимально облегчить состояние себе или своему спутнику, важно знать, как наступает акклиматизация и какие симптомы у взрослых могут быть на море.
Что представляет собой адаптационный период
Первый делом нужно разобраться, что такое акклиматизация. Это процесс адаптации человеческого организма к изменившимся климатическим условиям и другим факторам внешней среды: «новому» воздуху, воде, температуре. Привычный уровень равновесия, в котором привык существовать организм, заменяется на новый в течении небольшого времени. Происходит перестройка всего организма — он подстраивается под новые условия.
Даже здоровый взрослый человек при ощутимой смене локации может почувствовать недомогание. Особенно часто адаптация происходит, если человек резко попадает из холодного климата в очень жаркую, экзотическую страну (например, из Сибири в Южную Америку) с высоким уровнем влажности. С этим могут столкнуться путешественники, всю жизнь прожившие на равнине, если они оказываются в высокогорных регионах с низким содержанием кислорода и определенным атмосферным давлением.
Существует 4 варианта, как проходит акклиматизация:
- тепловой (проявляется при перемещении из умеренного и холодного климата в жару и достаточно высокую влажность);
- высотный (возникающий в горных местностях);
- холодный (при перемещении из умеренного и теплого климата в холодный с минусовыми температурами);
- реакклиматизация (повторная адаптация, возникающая после возвращения домой).
Симптомы на море: что делать и как правильно лечить
- усталость;
- головная боль;
- ухудшение сна;
- тревожность;
- обострение имеющихся хронических заболеваний;
- повышение температуры;
- слабость;
- потеря аппетита;
- перепады настроения;
- проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, запор или диарея;
- ухудшение работы нервной системы;
- ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
- снижение физических и умственных способностей.
Важно: адаптация проходит легче в странах с низким уровнем влажности, за счет того, что пот испаряется, и терморегуляция организма практически не нарушается. В экзотических странах с высоким уровнем влажности, наоборот, пот практически не испаряется, за счет чего нарушается тепловая регуляция. В таких условиях может случиться перегрев тела, участиться дыхание и пульс, будет мучить постоянная жажда.
Что делать, чтобы облегчить состояние
- пить простую воду часто, но небольшими глотками;
- носить просторную одежду из легких тканей, головной убор;
- первые дни большую часть времени (особенно наиболее жаркие часы!) проводить в помещении с кондиционером;
- принимать прохладный душ 3—4 раз в день;
- не есть в жару.
Приема каких-то особых лекарственных препаратов адаптационное состояние не требует, однако при ярко выраженных симптомах можно выпить соответствующую таблетку.
- при температуре выше 38,5 — «Ибупрофен», «Нимесил» или «Парацетамол»;
- при кашле — сиропы, таблетки или настой чабреца или ромашки;
- при насморке — сосудосуживающие капли или мази;
- при аллергической реакции – «Супрастин», «Тавегил» или другое антигистаминное средство;
- при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта дается соответствующее лекарство против рвоты, запоров или другого симптома.
Важно: нельзя принимать незнакомые препараты. Если ситуация становится критической (например, самочувствие не улучшается несколько дней подряд или температура достигает 39 градусов), обратись за помощью.
Симптомы акклиматизации после моря у взрослых (и лечение)
Часто адаптационный период наступает не только в начале отпуска, но и в самом его конце — после прилета домой. Ты можешь почувствовать:
- угнетенное, подавленное состояние;
- мрачное настроение;
- проблемы со сном: сонливость или, наоборот, бессонница;
- слабость;
- признаки простудного заболевания: кашель или боль в горле, насморк, повышение температуры тела.
Акклиматизация после моря чаще всего возникает после длительного отдыха на юге — от 15 дней и больше.
Самый верный способ улучшить самочувствие — найти время прийти в себя и перевести дух. Врачи не рекомендуют сразу после длительного пребывания в жаркой стране возвращаться в привычный ритм жизни и выходить на работу: лучше отлежаться дома хотя бы 2, а лучше 3—4 дня, выспаться, при желании пропить комплекс витаминов, чтобы избежать дефицита микроэлементов и не подхватить простуду.
Если это случилось и симптомы усиливаются, нужно лечиться сразу и не ждать, пока пройдет само. При высокой температуре нужно принять жаропонижающее средство, снять симптомы кашля и насморка помогут как аптечные препараты, так и народные средства.
Как проявляется акклиматизация в горах (и как ее лечить)
Начиная с высоты около 2000 метров над уровнем моря, из-за низкого атмосферного давления и меньшего процента кислорода в воздухе могут начаться симптомы высотной акклиматизации.
- учащение пульса и ударов сердца;
- сбившееся дыхание;
- одышку;
- шум в ушах и голове;
- потемнение в глазах.
Выше 3000 метров добавляются признаки горной болезни: тошнота и рвота, бессонница, слабость, головная боль. Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют:
- есть больше пищи, богатой витамином С;
- пить больше воды и другой жидкости (отваров, чая, легких морсов);
- «урезать» рацион питания в 1,5—2 раза по сравнению с обычным;
- употреблять только нежирную пищу;
- в день подниматься не более чем на 500 метров и обязательно делать остановки в пути, чтобы организм успел адаптироваться;
- пить витаминно-минеральный комплекс.
При сильно выраженных симптомах рекомендуется спуститься до той высоты, на которой признаки снизятся, и провести там около суток.
Длительность в разных условиях
При тепловой адаптации процесс протекает следующим образом:
- первый день — хорошее самочувствие;
- через 24—48 часов (а у пожилых людей обычно через 12—15 часов) — проявление первых симптомов, чаще всего связанных с понижением давления, усталостью, температурой или головной болью;
- через 48—72 часа — усиление и проявление признаков в полной мере.
Обычно на 4—5 день все признаки проходят, и ты можешь в полной мере наслаждаться отдыхом.
Важно: далеко не у всех проявляется максимальный набор перечисленных признаков. Чаще всего страдают люди с проблемами сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системой, пациенты с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, а также те, кто подвержен аллергическим реакциям или имеет слабый иммунитет. В группе риска находятся люди старше 45 лет, а также беременные женщины.
На вопрос о том, сколько длится акклиматизация в горах, сложно дать однозначный ответ. При наличии негативных симптомов рекомендуется прекратить восхождение, спуститься вниз хотя бы на 100—200 метров и провести там около 24 часов: обычно за этот период организм свыкается с набранной высотой, после чего восхождение продолжать гораздо легче.
Акклиматизация на море и в горах: общие рекомендации, чтобы избежать недомоганий
Если ты знаешь, что подвержена акклиматизации, выбирай относительно близкие курорты или посещай страны в более мягкий, «бархатный» сезон: например, поехав в Турцию в мае, июне, сентябре или октябре, твоему организму будет гораздо легче адаптироваться, чем в июле или в августе.
Постарайся заранее перейти на время того места, в которое отправляешься. Например, за месяц до поездки начинай ложиться спать на 5—10 минут раньше или позже, в зависимости от часового пояса выбранной страны.
Обязательно запланируй 3—4 адаптационных дня в начале поездки и столько же по возвращению домой.
Постарайся организовать поездку так, чтобы приезд в новую страну пришелся на вечер: так ты сразу по прилету ляжешь спать, организм быстрее отдохнет и адаптируется.
Заранее, хотя бы за 2 недели до отъезда, начни пить витаминно-минеральный комплекс, который порекомендует терапевт.
Откажись от экзотической пищи и алкоголя в первые 3 дня.
Источник
Акклиматизация – это адаптация человеческого организма к новым условиям проживания или временного пребывания. Каждый человек по-своему приспосабливается к ним: морозам, жаре, высотной местности, морскому климату.
Симптомы акклиматизации могут проявляться по-разному. Они обуславливаются обозначенными факторами. У взрослых чаще всего они выражаются в сильной утомляемости, головных болях, аллергических реакциях, недомогании и простуде.
Этиология. Адаптация к климату у взрослых людей
При кардинальном изменении места обитания организм настраивает естественный защитный механизм под новые климатические и географические условия. Температура и влажность воздуха, давлением, уровень солнечного света (низкий или насыщенный) – эти факторы вызывают изменения не только работы организма, но и психики. Но у разных людей акклиматизация проходит и проявляется по-разному.
Наиболее чувствительными к изменению условий среды являются люди пожилого возраста с ослабленным иммунитетом и пациенты с заболеваниями:
- сердечно-сосудистой системы;
- органов дыхания;
- опорно-двигательного аппарата;
- аллергического характера.
Акклиматизацию особо тяжело переносят дети, пожилые люди и беременные женщины. Врачи не рекомендуют им путешествия в другие природные условия и часовые пояса. Оптимальные условия для этих категорий людей — отдых в привычном или похожем климате.
Причины возникновения
Основными причинами возникновения симптомов акклиматизации у человека, приезжающего в новый для себя климат, является резкая смена температуры, влажности воздуха, атмосферного давления в новом месте. У кого-то проявляется быстрая реакция, у кого-то медленная.
Организм проявляет оборонительную функцию, поскольку долгое время был адаптирован под одни условия жизни. Но при смене часовых поясов, климата, и воздуха начинается его приспособление к ним.
Основными факторами, вызывающими акклиматизацию, являются:
- Поездки на большие расстояния. Особенно остро самочувствие ухудшается при попадании человека в другой часовой пояс. Наиболее тяжело в этой ситуации чувствуют себя дети. Поэтому с ними лучше путешествовать в края, где климатические условия схожи с местностью вашего постоянного проживания.
- Перелёты. В самолётах действие акклиматизации проявляется гораздо мощнее.
- Восхождения на высоты более 2000 м.
Типы акклиматизации
Типы приспосабливания к новым климатическим условиям формируются на основании вышеуказанных причин и факторов.
Акклиматизация бывает:
- Тепловая. Подразумевает нахождения человека в тех условиях, где воздух имеет повышенную влажность и температуру.
- Высотная. Проявляется в горных местностях и зависит от атмосферного давления.
- Холодная. Возникает на территориях с очень низкими отрицательными температурами.
- Реакклиматизация. Это повторная адаптация к условиям постоянного проживания. Она может наступить при возвращении домой после долгого отсутствия.
Форма протекания симптомов акклиматизации может быть острой и обычной. Максимальная продолжительность первой составляет 7 дней, второй – от 10 до 14 дней. И за обозначенные периоды они полностью исчезают у взрослого человека.
Диагностика состояния человека
Диагностика необходима для разграничения акклиматизации от прочих болезней. Поэтому при появлении начальных её признаков требуется сразу отправиться на консультацию к местному терапевту.
Проводится осмотр. Назначается обследование, для которого нужно сдать на анализ кровь, мочу и кал. Изучив их результаты, врач назначает те или иные процедуры или препараты.
Акклиматизация после моря, теплый климат
По возвращению домой с морского отдыха часто люди заново адаптируются к родным местам. Особенно это актуально зимой или осенью. Процесс продолжается 2-4 дня. Это обратная акклиматизация, симптомы у взрослых которой проявляются в общей слабости, усталости, раздражённости, проявлениях простуды.
Необходимо пребывание дома и полноценный отдых. Им уделяется 1-2 дня. Детям для качественного отдыха требуется 3-4 дня.
Стадии, длительность и симптомы
Акклиматизация в жарком климате на море характеризуется следующими симптомами:
- общей усталостью;
- ухудшением работы сердечно-сосудистой системы;
- головными болями;
- проблемами со сном;
- расстройствами нервной системы;
- обострениями хронических заболеваний.
В странах с сухим воздухом акклиматизация происходит спокойнее. И когда организм направляет тепло через потоотделение, то пот, испаряясь, удерживает необходимую терморегуляцию.
При высоком уровне влажности пот испаряется хуже, и нарушается терморегуляция. В итоге тело перегревается, дыхание и пульс учащаются, кровь медленнее идёт к внутренним органам, появляется постоянная жажда.
Весь процесс акклиматизации в этих условиях происходит в следующем алгоритме:
- Человек прибывает в жаркую страну. Никаких болезненных ощущений нет.
- Через 1-2 дня, а у детей и пожилых людей через несколько часов, проявляются первые симптомы: изменения давления, чувство сильной усталости, сильная головная боль, температура.
- Усиление симптомов через 2-3 дня после прибытия. Такое состояние длится 1-2 дня. Проводится лечение.
- Нормализация. Симптомы исчезают, появляется прилив сил. Человек может наслаждаться отдыхом.
Как смягчить симптомы, особенности лечение
Для облегчения акклиматизации в жарких регионах устраиваются такие меры:
- В помещении охлаждается и кондиционируется воздух.
- Жажда утоляется только после приёма пищи. Остальное время необходимы полоскания рта.
- Двухразовое питание: завтрак и ужин. В тяжёлые дневные часы лучше не есть.
- Ношение свободной и лёгкой одежды.
- Прохладный душ: 2-3 раза в день.
- Проведение лечения подходящими препаратами: для снижения жара, уменьшения аллергических реакций, нормализации работы желудка
Для улучшения самочувствия в определённых ситуациях требуется соблюдения данного плана:
- Температура до 38 градусов: парацетамол и ибупрофен – 2-3 раза в день.
- Аллергические реакции: антигистаминные средства. Примеры: Супрастин, Тавегил.
- Нарушение пищеварения: препараты против диареи, рвоты, снятия тяжести в желудке. Например: Мезим, Веро-Лоперамид, Фестал, Панкреатин.
- Кашель: отвар из чабреца и ромашки в соотношении 3-2 ст.л., АЦЦ, Лазолван.
- Боли в горле: Фурацилин, раствор прополиса (10-15 капель на стакан воды), спреи «АкваМарис» и «Максиколд Лор».
- Отравления. Когда происходит акклиматизация, симптомы у взрослых часто схожи именно с ними. Из народных средств наиболее эффективным является отвар полыни и пижмы (по 2 ст. л. на 200 мл). Ингредиенты заливаются водой. Смесь доводится до кипения и настаивается 40-50 мин. Дозировка: 50 мл каждые 4-5 часов. Другие средства: Смекта, Регидрон.
Возможные последствия
При отсутствии должного лечения возникают:
- тепловые удары (из-за чрезмерного перегревания);
- судороги (по причине серьёзных потерь минеральных солей);
- обмороки (из-за перегрева и слабости);
- инфаркты.
Акклиматизация в экстремально холодном климате
Такой климат характеризуется пониженными температурами воздуха. Здесь короткие световые дни, магнитные бури, сильные ветра и метели. Люди испытывают дефицит кальция, йода, витаминов A и D.
Стадии, длительность и симптомы
На фоне обозначенных факторов образуются следующие симптомы:
- бессонница;
- теряется аппетит;
- постоянная сонливость;
- проявления простуды;
- быстрая утомляемость.
Этапы этой акклиматизации таковы:
- Прибытие. Самочувствие нормальное симптомов нет.
- Первые проявления. Выражаются через 1-2 дня в сильной усталости, бессоннице, снижении аппетита, начинается солнечное голодание.
Усталость и сонливость — постоянный симптом акклиматизации у взрослых - Обострение. Поднимается температура, появляется насморк, кашель, воспаления горла, слабость. Длительность: 2-4 дня.
- Улучшение. Симптомы спадают, улучшается самочувствие.
Как смягчить симптомы, особенности лечение
Для облегчения состояния требуются:
- Правильная организация питания. Калорийность пищи на 15-20% превосходит обычный рацион.
- Витаминизированные добавки: рыбий жир (1-2 капсулы в день), аскорбиновую кислоту (3-5 табл.), специальные комплексы, например «Компливит».
- При повышении температуры до 38 градусов употребление аспирина, парацетамола, Пентафлуцина, больше 38 — ибупрофена (2-3 табл. в сутки), бисептола (1-2 табл.).
- Йодомарин и Йодобаланс.
Народные методы лечения горла:
- Отвар ромашки и календулы (по 1 ст. л. на 200 мл).
- Йодно-солевой раствор (5-6 капель – 1 ст. л.).
- Состав на основе яблочного уксуса (2 ст.л. на 200 мл).
- Ингаляции с картофелем. Продолжительность процедуры – 8-10 мин.
Для устранения воспаления горла необходимо обращаться и к традиционной медицине. Наибольшей эффективностью характеризуются препараты, отражённые в следующей таблице.
| Вид действия | Препарат | Дозировка | Частота применения |
| Полоскание | Фурацилин | 1 табл. на 200 мл | Каждые 2 часа |
| Ротокан | 2 чайные ложки на 200 мл. | 4 раза в день после | |
| Диоксидин | 0,5-1% ампулы на 150 мл тёплой воды | 2-3 раза в сутки | |
| Аэрозоли | Пропосол | 1-2 впрыска | Каждые 3-4 часа |
| Гексорал | |||
| Ингалипт | |||
| Каметон | |||
| Мирамистин | |||
| Таблетки для рассасывания: | Фарингопилс, | 1 табл. | Трижды в день |
| Стрептоцид | 1 табл. | 3-4 раза в сутки. |
Для борьбы с бессонницей применяется Новопассит, Донормл, валериана, пустырник.
Чтобы легче акклиматизироваться в холодном климате, необходимо придерживаться таких критериев:
- Отказ от алкогольных напитков. Они только усиливают обозначенные симптомы.
- Большее нахождение в помещении в начальные 1-2 дня пребывания.
- Продолжительность прогулок: 15-20 мин.
Возможные последствия
В морозных краях симптомы акклиматизации при отсутствии должных мер и лечения приводят к:
- Пневмонии, воспалению лёгких.
- Острому фарингиту и ларингиту.
- Нервным срывам.
- Упадкам сил.
- Осложнённым заболеваниям носа и околоносовых пазух, например острому назофарингиту, синуситу и гаймориту.
Акклиматизация в высотном пребывании
Горная местность и курорты имеют ряд специфик:
- Понижающееся атмосферное давление (чем больше высота, тем оно ниже).
- Низкий процент кислорода в воздухе.
- Ступенчатость. Нарушение горизонтальной поясности по отношению к полюсам.
- Инсоляция.
Стадии, длительность и симптомы
К условиям горной местности трудно адаптироваться. Поэтому специалисты не рекомендуют ездить сюда с детьми. Для них такие путешествия становятся фатальными.
Когда здесь происходит акклиматизация, симптомы у взрослых возникают следующие:
- Сбивается дыхание, наступает одышка.
- Учащается пульс и удары сердца.
- Шумит в голове и ушах.
- Потемнения в глазах.
В этот период возрастает концентрация эритроцитов в крови и вентиляция органов дыхания. Поэтому поход в горы особо опасен для лиц, имеющих проблемы с давлением, сердцем и болезни ушей.
Стадии акклиматизации здесь связаны с высотой нахождения человека. Например, на 100 м может закружиться голова, помутнеть зрение. На 200 м нарушается сердечный ритм. Ещё через 100 м возникает шум в голове.
Как смягчить симптомы, особенности лечения
Если становится плохо, следует завершить подъём. Его можно повторить через сутки. Ещё через день можно покорить более значительную высоту. Не нужно сразу взбираться более, чем на 300-500 м.
Для облегчения состояния требуется:
- Отдавать приоритет нежирной пище.
- Употреблять пищу вдвое меньше при аналогии с обычным рационом.
- Пить больше жидкости.
- Преодолевать в день максимум 500 м высоты, на каждом уровне делать остановку на 1-2 часа. Так организм адаптируется к нагрузкам.
- Употреблять витаминные комплексы и добавки (Компливит, рыбий жир), специальные батончики (гематоген, Кокос-байт, Био-малина Lubs).
- Использовать ферменты (Липаза, Фестал).
- Брать с собой в горы кислородный коктейль..
Возможные последствия
Если пренебрегать рекомендациями можно усугубить положение до таких последствий:
- Обмороков.
- Кровоизлияния в мозг.
- Инфаркта миокарда.
- Гипертонического криза.
Они приводят к коме и даже летальному исходу. Поэтому требуется покорять высоты постепенно, за 5-7 дней.
Акклиматизация у грудных детей и школьников
Здесь есть свои схожие и отличительные черты.
Симптомами адаптации младенца к новым условиям являются:
- Вялость, капризность или чрезмерная возбуждённость.
- Повышение температуры тела с сильными мигренями.
- Вздутие и спазмы живота.
- Бледность.
- Аллергическая сыпь на коже.
- Ухудшение аппетита и сна.
Они проходят максимум через две недели. А проявляются через сутки после прибытия. У школьников появляются аналогичные симптомы, которые спадают через 2-4 дня. При острой форме – за 7 дней.
Акклиматизация у пожилых людей
Таким гражданам врачи не рекомендуют длительные перелёты и резкие смены климата, и часовых поясов. Особенно противопоказаны путешествия в горную местность и восхождения. От поездки в морозные края стоит отказаться людям с проблемной опорно-двигательной системой. Жаркий климат опасен для лиц с больным сердцем и сосудами.
На фоне акклиматизации у пожилых людей обостряются многие хронические заболевания, что чревато серьёзнейшими последствиями, вплоть до инсульта. Поэтому им необходимо путешествовать недалеко, в регионы с похожим климатом.
Дополнительные средства в борьбе с симптомами акклиматизации
К данной категории относятся:
- Эфирные масла: сосны, лаванды и мелиссы. Всего пара капель, нанесённых на шею или виски, снимает головную боль и нормализует давление.
- Розовое масло. Добавляется в воду (2-3 капли). Ускоряет адаптацию к чужой воде.
- Адаптогены.
Их перечень и дозировка отражены в таблице ниже:
| Средство | Норма по каплям | Разы в сутки |
| Корень женьшеня | 20-25 | 2-3 |
| Бальзам Биттнера | 30-40 | 1-2 |
| Корень элеутерококка | 40-45 | 1-2 |
Что делать, когда очень плохо
Когда крайне тяжело проходит ак