Температура воды для питья взрослому
Вопрос о том, какую воду лучше употреблять для питья – горячую, холодную или тёплую, не имеет однозначного ответа, во многом он зависит от внешних условий окружающей среды и запросов нашего организма.
В летний период, когда жарко и мучит жажда, мы с удовольствием выпиваем стаканчик холодной воды, чтобы почувствовать прохладу по всему телу. В зимний период, в морозные дни, когда приходим с улицы в тёплое помещение, хочется выпить горячего чая или кофе, для согревания организма изнутри и снаружи, подставить под согревающий пар из кружки свое лицо и наслаждаться теплом, растекающимся по телу. Но как ни парадоксально, но ни холодная вода, ни горячая не являются комфортными для нашего организма. Самой подходящей водой является жидкость комнатной температуры, а в идеале, вода должна быть одинаковой с температурой нашего тела, такая вода обладает рядом полезных свойств для организма человека.
Некоторые из полезных качеств теплой воды:
– Вода с температурой, приближенной к комнатной, быстрее насыщает влагой наш организм и впитывается нашими клетками.
– Питьевая вода, схожая с температурой нашего тела, способствует лучшему перевариванию пищи, в том числе жирной и тяжёлой, способствует улучшению кровообращению и обмену веществ.
– Употребление тёплой воды способствует похудению, так как она притупляет чувство голода.
– Учённые доказали, что вода, созвучная с температурой тела, способствует снижению болевых ощущений и мышечных спазм. Эти качества используют большинство спортсменов и людей, которые испытывают большие физические нагрузки, а также ведущие активный образ жизни.
– Употребление тёплой воды после пробуждения, в количестве 200 грамм, помогает быстрее восстановить ночную потерю жидкости организмом, а также способствует быстрому пробуждению организма после сна.
Опасно ли пить прохладительные напитки?
Питьё охлажденных напитков, во время употребления пищи, считается самым вредным из способов питья воды, особенно, когда запивается жирная, высококалорийная пища, зачастую холодными напитками со льдом.
Вред холодной воды для нашего организма:
– Чувство насыщения организма пищей притупляется при употреблении охлаждённых напитков, вследствие чего мы съедаем значительно больше еды, потому что постоянно ощущаем чувство голода и утоляем его, съев больше чем необходимо. А чтобы этого не происходило, достаточно пить тёплую жидкость.
– Охлаждённая вода нарушает пищеварительные процессы. Так как наши клетки питаются водой, имеющая температуру тела, то часть пищи не будет усвоена должным образом и будет откладываться в нашем организме в виде жира. Жирная и тяжелая пища, вступая в соприкосновение с охлаждённой водой, становится неблагоприятной субстанцией в нашем организме. Твёрдые жиры нашим организмом не усваиваются и не выводятся из тела. Куда он девается?
Мнение, что холодная жидкость эффективней утоляет чувство жажды, оказалось, как ни странно, заблуждением. Проводилось множество разных тестов, в которых испытуемым давали выпить холодную и тёплую воду. В результате выяснилось, что те, кто пил тёплую воду, насыщались намного быстрее, даже меньшим объёмом, чем те, кто пил холодную воду.
Питьё охлаждённой воды помогает охладить перегретый организм. Это только часть правды, так как эффект охлаждения очень кратковременный, ведь охлаждённый организм для согревания начинает вырабатывать больше тепла. Наш организм нагревается и нам опять хочется выпить воды. Получается замкнутый круг. В итоге, чем больше выпиваем охлаждённой воды, тем больше её хочется выпить. Поэтому, рекомендуется пить воду комнатной температуры, её всегда можно довести до необходимой температуры, немного подогрев или слегка охладить, в зависимости от климатических погодных условий или требований организма. А если сильно хочется выпить охлаждённого напитка со льдом, то лучше это сделать за час до приёма пищи или через час после еды. Тем самым вы не будете вмешиваться в систему пищеварения организма по усвоению пищи и не нарушите обменные процессы.
Источник
Почему полезно пить воду натощак, какой должна быть ее температура, и как это правильно делать?
Большинство из нас слышали, что по утрам полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает вывести скопившиеся за ночь токсины, настроить на правильный лад пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи, понизить активность свободных радикалов и замедлить старение. Однако многие пьют холодную воду, ведь она вкуснее и лучше освежает. Тогда как по-настоящему выраженное воздействие оказывает на организм теплая жидкость.
Почему полезна именно теплая вода?
Всасывание чистой H2O происходит не в желудке, как многие ошибочно полагают, а в толстом кишечнике. По краю желудка пролегает желобок, предназначенный для прохождения воды без задержки. Чаи, компоты, кофе и другие водные растворы ненадолго остаются в нем, так как требуют расщепления пищеварительными ферментами. Холодную воду этот умный орган также не пропустит прямо в кишечник, а будет старательно нагревать.
Вывод: только теплая вода способна пройти желудок без простоя, моментально попасть в толстую кишку и распределиться по организму, принося ему максимальную пользу.
Почему теплую воду полезно пить именно натощак? Если в момент поступления жидкости в желудке будет протекать пищеварительный процесс, мудрый орган задержит приличную ее долю для разбавления ферментов.
Польза теплой воды натощак
Польза теплой воды натощак многогранна. Она стимулирует перистальтику кишечника, подготавливая его к переработке пищи. А также омывает его стенки, очищая их от остатков еды, токсинов и затвердевших жиров, которые не может растворить холодная жидкость. Отмечено ее способность предупреждать застои в кишечнике за счет разжижения каловых масс и слабительного эффекта.
Теплая вода повышает температуру тела, что способствует ускорению метаболизма. Всего 1 стакан жидкости, выпитой натощак, помогает повысить скорость обмена веществ на 30%. В результате организм быстрее сжигает калории и перерабатывает жировые запасы. Она полезна худеющим еще и тем, что уменьшает аппетит, восстанавливает нормальный уровень pH, ускоряет очищение кишечника и активирует липидный обмен в тех областях тела, которые наиболее подвержены отложению жиров: талия, ягодицы, бедра.
Внимание! Поскольку акне и воспалительные болезни кожи чаще всего провоцируются токсинами, теплое питье помогает избавиться и от этих проблем. А также увлажняет эпидермис и делает его эластичнее.
Теплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, так что про отеки можно забыть. Благодаря всем перечисленным свойствам она косвенно влияет на нервную систему. Раздражительность и агрессивность уходят, человек крепче спит, качественнее высыпается и к утру ощущает бодрость, а не апатию и вялость. А если пить ее не только утром, но и перед сном, то можно снизить риск инсульта за счет разжижения крови.
Как правильно пить теплую воду натощак?
Оптимальная температура воды для питья натощак – 40 °C. Более горячая жидкость обжигает слизистую оболочку пищевода и желудка. Более холодная – менее эффективна.
Важно пить только чистую воду: питьевую с низким уровнем минерализации, из источника или очищенную фильтром. Кипяченая водопроводная не подойдет. При кипячении содержащийся в ней хлор преобразуется в опасное для здоровья соединение, а появляющаяся на дне чайника накипь плавает и в самой жидкости и после попадания в организм оседает в кишечнике, почках и провоцирует формирование камней.
Внимание! Для максимального эффекта теплую воду можно пить 3 раза в день: за 30 минут до или через час-другой после завтрака, обеда, ужина. По сколько? От нескольких глотков до нескольких стаканов.
Эксперт: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта
Источник
Когда нам жарко и тело изнывает от зноя, хочется выпить холодной воды, чтобы не только восстановить баланс, но и почувствовать удовольствие от прохлады по всему телу. В зимние вечера нам хочется выпить горячего чая или кофе, чтобы согреться и внутренне и внешне: подуть в кружку и подставить лицо под согревающий ароматный пар.
Однако для нашего организма ни холодная, ни горячая вода не является комфортной. Золотая середина —это жидкость комнатной температуры, а если точнее температуры нашего тела.
Теплая вода обладает рядом исключительных и полезных свойств для нашего организма.
Приведем несколько интересных наблюдений:
- Вода комнатной температуры гораздо быстрее впитывается клетками нашего тела и быстрее насыщает организм влагой.
- Питье воды приближенной к температуре человеческого тела помогает переваривать еду тщательнее, улучшает кровообращение органов, помогает усваивать тяжелую и жирную пищу.
- Теплая жидкость притупляет чувство голода, что способствует избавлению от лишних жировых отложений.
- Многочисленные исследования показали, что подогретая до температуры тела вода снижает болевые ощущения и мышечные спазмы. Это свойство пригодится спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
- Теплая вода, употребляемая утром в объеме 200-250 грамм, быстрее восстанавливает ночные потери жидкости и ускоряет процесс пробуждения организма ото сна.
Самый оптимальный по затратам времени способ выпить теплой воды —это воспользоваться кулером, который можно недорого купить в нашей компании «Воды здоровья» вместе с чистейшей и полезной водой из артезианских скважин. Мы доставим полный комплект в Ваш офис, домой или спортзал в течение нескольких часов. Звоните!
Почему опасно пить прохладительные напитки?
Самым вредным из всех возможных способов употреблять воду или иные напитки считается питье очень холодной жидкости во время еды. Особенно вредно запивать калорийную, жирную или углеводистую пищу прохладительными напитками, которые очень холодные или даже со льдом.
Такая «водица» наносит организму большой вред:
Именно поэтому мы рекомендуем всегда пить воду комнатной температуры, которую можно чуть-чуть подогреть или охладить в зависимости от погоды и климата. Если невмоготу хочется выпить холодного напитка со льдом, то сделайте это за час до еды или через час после приема пищи. Так Вы не помешаете пищеварительным и обменным процессам завершить свою работу по усвоению пищи.
Для того чтобы вода комнатной температуры была всегда под рукой, обзаведитесь кулером с подогревом в нашей компании «Воды здоровья». Мы доставим Вам в офис или домой любую модель, настроим и подключим. Обращайтесь!
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Источник
Летом хочется прохладной воды, чтобы освежиться от знойной погоды и палящего солнца, чтобы после почувствовать, как прохлада разливается по организму с каждым глотком. Зимой хочется выпить обжигающе горячего чая или кофе, на который приходится подуть перед тем как сделать глоток, чтобы его пар согревал лицо и руки, держащие чашку. Но на самом деле оптимальная температура воды кроется в золотой середине и даже не так значительно влияние температуры окружающей среды.
Наилучшей для питья является вода, приближенная к температуре тела или немного более теплая. Теплая вода обладает множеством полезных свойств и исключительно полезна для организма, вот несколько интересных фактов:
- Теплая вода быстрее усваивается организмом и вызывает чувство утоления жажды.
- Употребление воды схожей по температуре с температурой тела лучше сказывается на пищеварении и улучшает кровообращение органов, участвующих в процессах пищеварения, помогает организму лучше усваивать жирную и калорийную пищу.
- Также теплая вода снижает чувство голода, что сложно переоценить для тех, кто пытается похудеть и избавиться от лишних килограммов.
- Исследования показали, что немного подогретая вода снижает мышечные спазмы и болевые ощущения, что наверняка пригодится спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
- Стакан теплой воды утром перед едой способствует ускорению процесса пробуждения организма от сна и восполнит ночные потери жидкости.
Самый простой способ выпить теплой воды – воспользоваться кулером, который легко найти в нашем каталоге, а мы доставим его вместе с водой совершенно бесплатно к вам домой или офис.
Роковые ошибки в употреблении прохладных напитков
Самым неправильным примером употребления прохладных воды и иных напитков является питье во время еды, особенно если это жирная, калорийная или богатая углеводами пища, особенно если вода очень холодная, и хуже всего, если в ней еще плавает лед. От такого соседства в вашей трапезе один вред, даже не один, а целый перечень:
- Холодная вода мешает организму испытать чувство насыщения из-за чего ощущение удовлетворения чувства голода наступает с сильной задержкой, то есть неизбежно приводит к перееданию.
- Холодная вода ухудшает пищеварительные процессы, потому что они очень сильно зависят от температуры, а точнее от ее нижней планки, а значит пища не будет усваиваться должным образом.
- Жирная пища с холодной водой вообще является бомбой замедленного действия для организма человека, потому что жир твердеет и становится непригодным для усвоения организмом, в таком виде он опаснее для организма в несколько десятков раз.
- Считается, что холодная вода лучше утоляет жажду, однако это совсем не так. Во множестве тестирований люди, который давали теплую воду, пили ее намного меньше, чем люди, которым давали холодную воду.
- Также считается, что холодная вода охлаждает организм, но это правда только от части, потому что при поступлении холодной воды организм в срочном порядке старается согреться и вместо того, чтобы просто охладиться начинает вырабатывать дополнительно тепло, которое во время жары лишнее. Такое поведение организма приводит к увеличенному потреблению воды, а если каждый раз пить холодную воду, то жажда практически не будет покидать человека, при перенасыщении организма водой появится повышенное потоотделение.
Поэтому мы советуем всегда употреблять воду комнатной температуры, немного охлажденную либо подогретую в зависимости от времени года. Если очень хочется выпить холодненькой воды или напитков со льдом, то постарайтесь это сделать за полчаса до еды или через полчаса после, чтобы не мешать пищеварительным процессам. Для того чтобы у вас всегда под рукой была теплая или охлажденная вода в нашем каталоге можно выбрать подходящий вам настольный или напольный кулер для воды с функциями подогрева и охлаждения воды. С нашей срочной бесплатной доставкой ожидание будет минимальным, а вода гарантированно чистой и полезной для вашего здоровья.
Источник
Замечали ли вы разницу при употреблении холодной воды и воды комнатной температуры? Если нет, то, скорее всего, у вас есть определенные предпочтения в этом плане. И для этого есть несколько причин, которые мы рассмотрим, чтобы узнать, какую воду лучше пить.
Вопрос предпочтений
Желудок иначе реагирует на холодную воду, чем на теплую, а это, в свою очередь, влияет на пищеварение. Температура воды может по-разному сказываться на циркуляции крови, согласно экспертам, включая даже такие явления, как головная боль. Когда встает вопрос о пополнении водных ресурсов организма, важно помнить, что вода есть вода, а ее температура – это вещь второстепенная.
«Любая вода хороша, – сообщает доктор Джилл Блейквей, специалист в области акупунктуры и китайской медицины. – Холодная вода обладает освежающим и охлаждающим эффектом. Ее хорошо пить в жаркие дни, а также она станет отличным выбором после физических нагрузок».
Но вы можете самостоятельно выбрать, какая температура воды является для вас предпочтительной. «И у теплой, и у холодной воды могут быть свои преимущества в разных ситуациях, – отмечает диетолог Ванесса Риссетто. – Это вопрос предпочтений, а также того, что полезнее именно для вашего организма». Какие же преимущества холодной и теплой воды, по мнению специалистов?
Вода комнатной температуры лучше утоляет жажду
В принципе, любая вода заставляет вас испытывать менее сильное чувство жажды, это важно помнить, если вы хотите поддерживать нормальный уровень жидкости в теле. «Это может быть опасно в жаркие дни, когда ваш организм теряет много жидкости через кожу. Это охлаждающий механизм нашего тела, – подчеркивает Риссетто. – Если вы отдадите предпочтение теплой воде, то знайте, что вы быстрее сможете напиться». А значит, организм получит меньше воды, чем, возможно, полагается.
После тренировок лучше пить холодную воду
Вода любой температуры утолит вашу жажду после физических нагрузок. Но пить холодную воду лучше, если вам жарко и вы вспотели. «Холодная вода предотвратит перегревание организма во время тренировок», – говорит доктор Блейквей. Поэтому вам не помешает бутылочка ледяной воды из холодильника.
Вода комнатной температуры улучшает пищеварение
Для более эффективного переваривания пищи употребление воды комнатной температуры или даже теплой крайне полезно. «В китайской медицине мы рекомендует пить теплую воду, благодаря ее благоприятному воздействию на пищеварительную систему, – подчеркивает доктор Блейквей. – Холодная жидкость может приводить к застыванию жира в пище и замедлять тем самым ее переработку».
От холодной воды может болеть голова
Исследователи установили, что потребление ледяной жидкости может привести к головной боли, по словам доктора Блейквей. Это даже может увеличить шансы появления мигреней.
Вода комнатной температуры препятствует запорам
«В отличие от холодной, теплая вода улучшает циркуляцию и помогает расслабиться мускулатуре кишечника. Это предотвращает запоры и спазмы в животе», – говорит доктор Блейквей. Если вы чувствуете дискомфорт, то стакан воды комнатной температуры или чашка теплого чая поможет расслабиться мышцам ЖКТ и дело пойдет на лад.
Холодная вода забивает носовые пазухи
Согласно доктору Блейквей, исследования показали, что холодная вода сгущает слизь в носовых пазухах, поэтому ей становится сложнее перемещаться. Так что если вы болеете и вам нужно часть сморкаться, теплая вода станет вашим новым лучшим другом.
Вода комнатной температуры ускоряет метаболизм
Тепловатая жидкость повышает температуру тела. Это полезно для обмена веществ, отмечает доктор Блейквей.
Так что когда пришел момент налить стаканчик воды, лишь вам решать, взять ли бутылку прямо из холодильника, или дать ей прогреться до комнатной температуры. Есть ряд преимуществ и недостатков у обоих вариантов, так что вам следует их учесть.
И еще немного о пользе воды
Напоследок еще несколько слов о неоценимых преимуществах употребления воды (особенно если выбрать правильную для конкретного случая температуру):
- Поддержание водного баланса организма.
- Улучшение пищеварения и метаболизма.
- Отличное обезболивающее средство.
- Детоксикация организма.
- Улучшение состояния кожи и волос за счет увлажнения.
- Укрепление иммунитета.
- Придание бодрости, выносливости, хорошего настроения.
Источник