Температура третий день на море у взрослого

Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!

Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!

Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.

Симптомы акклиматизации у взрослых

Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:

учащенное сердцебиение	колебания артериального давления
озноб, слабость	головная боль
головокружения и быстрая утомляемость	першение в горле, насморк
нарушения сна: сонливость, бессонница	нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея
повышение температуры тела	раздражительность, тревожность
потеря аппетита	ухудшение памяти и внимания

Где сложнее адаптация

Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru

На море

Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.

У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.

Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.

Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.

Курорты, где климат переносится легче

После моря

Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.

В горах

При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru

Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:

одышка,
шум в ушах,
головокружение и головная боль,
слабость, каждое движение дается с трудом,
учащенное сердцебиение.

При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.

При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.

На автобусе

Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru

По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.

Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.

Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.

Когда необходимо обратиться к врачу

С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com

Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.

Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!

Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.

Народные методы лечения

Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.

Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com

Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.

Профилактика акклиматизации у взрослых

1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.

2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.

3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.

К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com

4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.

5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.

Что еще полезно знать

Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя

Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке

Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники

Источник

Почувствовать себя плохо могут не только дети. Особенно обидно, когда запланированный отдых длится не дольше недели, а тебя подкосили неприятные признаки адаптации. Чтобы вовремя сориентироваться и максимально облегчить состояние себе или своему спутнику, важно знать, как наступает акклиматизация и какие симптомы у взрослых могут быть на море.

Что представляет собой адаптационный период

Первый делом нужно разобраться, что такое акклиматизация. Это процесс адаптации человеческого организма к изменившимся климатическим условиям и другим факторам внешней среды: «новому» воздуху, воде, температуре. Привычный уровень равновесия, в котором привык существовать организм, заменяется на новый в течении небольшого времени. Происходит перестройка всего организма — он подстраивается под новые условия.

Даже здоровый взрослый человек при ощутимой смене локации может почувствовать недомогание. Особенно часто адаптация происходит, если человек резко попадает из холодного климата в очень жаркую, экзотическую страну (например, из Сибири в Южную Америку) с высоким уровнем влажности. С этим могут столкнуться путешественники, всю жизнь прожившие на равнине, если они оказываются в высокогорных регионах с низким содержанием кислорода и определенным атмосферным давлением.

Существует 4 варианта, как проходит акклиматизация:

тепловой (проявляется при перемещении из умеренного и холодного климата в жару и достаточно высокую влажность);
высотный (возникающий в горных местностях);
холодный (при перемещении из умеренного и теплого климата в холодный с минусовыми температурами);
реакклиматизация (повторная адаптация, возникающая после возвращения домой).

Симптомы на море: что делать и как правильно лечить

усталость;
головная боль;
ухудшение сна;
тревожность;
обострение имеющихся хронических заболеваний;
повышение температуры;
слабость;
потеря аппетита;
перепады настроения;
проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, запор или диарея;
ухудшение работы нервной системы;
ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
снижение физических и умственных способностей.

Важно: адаптация проходит легче в странах с низким уровнем влажности, за счет того, что пот испаряется, и терморегуляция организма практически не нарушается. В экзотических странах с высоким уровнем влажности, наоборот, пот практически не испаряется, за счет чего нарушается тепловая регуляция. В таких условиях может случиться перегрев тела, участиться дыхание и пульс, будет мучить постоянная жажда.

Что делать, чтобы облегчить состояние

пить простую воду часто, но небольшими глотками;
носить просторную одежду из легких тканей, головной убор;
первые дни большую часть времени (особенно наиболее жаркие часы!) проводить в помещении с кондиционером;
принимать прохладный душ 3—4 раз в день;
не есть в жару.

Приема каких-то особых лекарственных препаратов адаптационное состояние не требует, однако при ярко выраженных симптомах можно выпить соответствующую таблетку.

при температуре выше 38,5 — «Ибупрофен», «Нимесил» или «Парацетамол»;
при кашле — сиропы, таблетки или настой чабреца или ромашки;
при насморке — сосудосуживающие капли или мази;
при аллергической реакции – «Супрастин», «Тавегил» или другое антигистаминное средство;
при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта дается соответствующее лекарство против рвоты, запоров или другого симптома.

Важно: нельзя принимать незнакомые препараты. Если ситуация становится критической (например, самочувствие не улучшается несколько дней подряд или температура достигает 39 градусов), обратись за помощью.

Симптомы акклиматизации после моря у взрослых (и лечение)

Часто адаптационный период наступает не только в начале отпуска, но и в самом его конце — после прилета домой. Ты можешь почувствовать:

угнетенное, подавленное состояние;
мрачное настроение;
проблемы со сном: сонливость или, наоборот, бессонница;
слабость;
признаки простудного заболевания: кашель или боль в горле, насморк, повышение температуры тела.

Акклиматизация после моря чаще всего возникает после длительного отдыха на юге — от 15 дней и больше.

Самый верный способ улучшить самочувствие — найти время прийти в себя и перевести дух. Врачи не рекомендуют сразу после длительного пребывания в жаркой стране возвращаться в привычный ритм жизни и выходить на работу: лучше отлежаться дома хотя бы 2, а лучше 3—4 дня, выспаться, при желании пропить комплекс витаминов, чтобы избежать дефицита микроэлементов и не подхватить простуду.

Если это случилось и симптомы усиливаются, нужно лечиться сразу и не ждать, пока пройдет само. При высокой температуре нужно принять жаропонижающее средство, снять симптомы кашля и насморка помогут как аптечные препараты, так и народные средства.

Как проявляется акклиматизация в горах (и как ее лечить)

Начиная с высоты около 2000 метров над уровнем моря, из-за низкого атмосферного давления и меньшего процента кислорода в воздухе могут начаться симптомы высотной акклиматизации.

учащение пульса и ударов сердца;
сбившееся дыхание;
одышку;
шум в ушах и голове;
потемнение в глазах.

Выше 3000 метров добавляются признаки горной болезни: тошнота и рвота, бессонница, слабость, головная боль. Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют:

есть больше пищи, богатой витамином С;
пить больше воды и другой жидкости (отваров, чая, легких морсов);
«урезать» рацион питания в 1,5—2 раза по сравнению с обычным;
употреблять только нежирную пищу;
в день подниматься не более чем на 500 метров и обязательно делать остановки в пути, чтобы организм успел адаптироваться;
пить витаминно-минеральный комплекс.

При сильно выраженных симптомах рекомендуется спуститься до той высоты, на которой признаки снизятся, и провести там около суток.

Длительность в разных условиях

При тепловой адаптации процесс протекает следующим образом:

первый день — хорошее самочувствие;
через 24—48 часов (а у пожилых людей обычно через 12—15 часов) — проявление первых симптомов, чаще всего связанных с понижением давления, усталостью, температурой или головной болью;
через 48—72 часа — усиление и проявление признаков в полной мере.

Обычно на 4—5 день все признаки проходят, и ты можешь в полной мере наслаждаться отдыхом.

Важно: далеко не у всех проявляется максимальный набор перечисленных признаков. Чаще всего страдают люди с проблемами сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системой, пациенты с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, а также те, кто подвержен аллергическим реакциям или имеет слабый иммунитет. В группе риска находятся люди старше 45 лет, а также беременные женщины.

На вопрос о том, сколько длится акклиматизация в горах, сложно дать однозначный ответ. При наличии негативных симптомов рекомендуется прекратить восхождение, спуститься вниз хотя бы на 100—200 метров и провести там около 24 часов: обычно за этот период организм свыкается с набранной высотой, после чего восхождение продолжать гораздо легче.

Акклиматизация на море и в горах: общие рекомендации, чтобы избежать недомоганий

Если ты знаешь, что подвержена акклиматизации, выбирай относительно близкие курорты или посещай страны в более мягкий, «бархатный» сезон: например, поехав в Турцию в мае, июне, сентябре или октябре, твоему организму будет гораздо легче адаптироваться, чем в июле или в августе.
Постарайся заранее перейти на время того места, в которое отправляешься. Например, за месяц до поездки начинай ложиться спать на 5—10 минут раньше или позже, в зависимости от часового пояса выбранной страны.
Обязательно запланируй 3—4 адаптационных дня в начале поездки и столько же по возвращению домой.
Постарайся организовать поездку так, чтобы приезд в новую страну пришелся на вечер: так ты сразу по прилету ляжешь спать, организм быстрее отдохнет и адаптируется.
Заранее, хотя бы за 2 недели до отъезда, начни пить витаминно-минеральный комплекс, который порекомендует терапевт.
Откажись от экзотической пищи и алкоголя в первые 3 дня.

Источник

Что делать, если поднялась температура: коронавирусная инструкция.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

Представьте ситуацию: вы внезапно почувствовали озноб, измерили температуру, а градусник показывает 37 или чуть выше. Что бы вы сделали в этом случае еще полгода назад? Правильно, приняли жаропонижающие и остались дома отлежаться. Сейчас же, в самый разгар пандемии, от невысокой температуры уже может начаться паника. Еще бы, ведь и легкое недомогание – вполне себе симптом COVID-19. Испугавшись за себя и здоровье близких, любой станет судорожно обзванивать всевозможные службы и больницы…

В такую ситуацию попала и одна из наших коллег. Почти два месяца женщина, которая живет с семьей в пригороде, находилась на самоизоляции. Из дома выезжала лишь изредка в магазин. И вдруг на днях почувствовала себя плохо.

– У меня 26 мая поднялась температура до 38, – рассказывает Мария. – На следующий день снизилась до 37 и больше не опускалась. При этом ни кашля, ни каких-то других симптомов не было. Я вызвала фельдшера местной больницы. После осмотра она сказала, что у меня затруднено дыхание, красное горло и… порекомендовала сдать анализ на коронавирус.

В иркутской районной больнице Марии ответили, что свяжутся с врачом, который приходил, а затем перезвонят. Так и произошло.

– 28 мая фельдшер сообщила, что бесплатная сдача анализа назначена только на понедельник, 1 июня, – продолжает Мария. – Я была в шоке. На мой вопрос, почему так долго, мне ответили: «А что вы хотите, сейчас большие очереди. Только на сегодня 100 человек по записи, так что ждите».

Результат обещали дать спустя три дня после взятия проб. Тем временем плохо стало и другим членам семьи женщины. Зазнобило мужа, потом двух детей. Всем им теперь придется жить в неведении как минимум еще несколько дней. Похожие истории нам рассказывали и другие иркутяне, поэтому «Комсомолка» решила составить инструкцию для тех, у кого поднялась температура в период коронавируса и кто подозревает, что заболел.

Что делать, если поднялась температура и вы подозреваете у себя коронавирус.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Инструкция

Если у вас поднялась температура и вы подозреваете у себя коронавирус

Семь этапов

Заражение

В Приангарье уже более 1700 случаев коронавируса, так что подхватить его вполне реально. Тем более что по последним данным, которые озвучивала и.о. зампреда правительства региона Валентина Вобликова, на первое место сейчас выходит передача инфекции через самые обычные контакты – в транспорте, в магазине. А потому всем рекомендуют носить маску и тщательно мыть руки.

Симптомы

У вас появились симптомы? Проверьте, они ли это. Минздрав называет такие варианты: повышение температуры, кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты), тяжелое дыхание, ощущение заложенности в грудной клетке, утомляемость. Также помним, что никто не отменял все прочие варианты ОРВИ и даже грипп.

Диагностика

Вызываем врача. Здесь все просто: если совсем плохо – набираем 03; терпимо и небольшая температура – звоним в поликлинику и вызываем врача на дом. В том и в другом случае медик сам определит дальнейший план действий.

– У нас сейчас идет подъем коронавируса, тестирование необходимо многим, – объясняет начальник управления организации медицинской помощи минздрава региона Ольга Дертышникова. – В ближайшие дни откроется еще одна лаборатория, так что с 1 июня ситуация будет не такая напряженная. В то же время, напомню, пробы берутся по показаниям. Обследуются не все подряд, а те, кому это необходимо. Этот порядок утвержден постановлением главного санитарного врача России.

Анализы

Заглядываем в постановление. Здесь все пациенты разделены на категории. В первую очередь анализы берут у тех, кто приехал из-за границы, кто контактировал с больными и у кого пневмония. Во вторую очередь у людей старше 65 лет с симптомами ОРВИ, у медиков (1 раз в неделю), у сотрудников соцзащиты и ГУФСИН. К третьей очереди отнесены дети из школ и детсадов, если там произошла вспышка заболевания. Вы не из этих категорий? Тогда надо подождать. Если, конечно, состояние не тяжелое.

По направлению врача при подозрении на коронавирус специалисты в любом случае проведут анализы. Это мазок из носа и рта. А при необходимости назначат компьютерную томографию легких.

Больница

Если диагноз подтвердится, вас заберут в больницу. В Иркутской области в лечебные учреждения попадают почти все, у кого установлено заболевание. Даже в бессимптомной форме. Исключение обычно составляют медики при легкой форме COVID. Допустим, по данным на 30 мая из 1750 заболевших госпитализировали 1409 (минусуем 318 выздоровевших и 23 умерших, половина из которых – от хронических заболеваний, но коронавирус у них диагностирован), и выходит, что в клиники действительно кладут практически каждого с установленным диагнозом.

Окружение

Надо быть готовым к тому, что близких и коллег посадят на карантин на обязательные две недели после последнего общения с вами, и тоже будут брать анализы. Сбор проб у них проводится на 8 – 10-й день наблюдения. А если есть симптомы – то сразу. Немедленно их возьмут и в том случае, если они относятся к группе риска – то есть старше 65 лет или имеют хронические заболевания. Все исследования проводятся бесплатно. Самоизоляция для людей, контактировавших с вами, пройдет дома или в обсерваторе (если они, например, живут в общежитии,).

Выздоровление

Прошли этот квест до конца и вылечились? Поздравляем! Теперь у вас есть иммунитет к коронавирусу. Повторных случаев заражения, согласно данным Минздрава России, не бывает.

НА ЗАМЕТКУ!

Думаете, что уже переболели?

Многие в Иркутске достаточно тяжело болели ОРВИ в начале года и подозревают, что уже перенесли коронавирус. Такое вполне возможно, особенно с учетом того, что и сейчас до 80% заразившихся переносят болезнь бессимптомно. Развеять сомнения поможет платный анализ.

– В принципе любой человек при желании может узнать, есть у него иммунитет к COVID-19 или нет, – говорит ассистент кафедры эпидемиологии и микробиологии Иркутской государственной медицинской академии последипломного образования Юрий Лысанов. – Можно сдать тест на антитела к коронавирусу методом ИФА-диагностики. При положительном результате, в котором будет иммуноглобулин G, значит, вы уже переболели. Вероятнее всего, вы получили минимальную дозу вируса и даже не почувствовали никаких симптомов, но иммунная система сработала, запомнила антиген возбудителя и выработала антитела. Кстати, такого человека можно поздравить – он защищен от болезни. Будут ли у нас делать этот анализ бесплатно? Нет, не будут. Процедура дорогостоящая, клинических показаний у нее нет. Диагностика самого коронавируса делается в лабораториях другим методом – ПЦР – по показаниям и бесплатно.

СПРАВКА «КП»

Стоимость платного анализа на антитела – от 1300 рублей. Его делают в 8 клиниках города, в том числе в ИГМУ.

Источник