Температура перед сном у взрослого
Люди, следящие за своим здоровьем, часто обращают внимание на то, что теплообмен в течение суток может иметь свои особенности. Причем существенные различия наблюдаются именно между дневными значениями и показателями, полученными ночью, когда в большинстве случаев температура повышается во время сна. Выявить норму помогут знания о терморегуляции и ее влиянии на жизнь человека.
Понятие о системе терморегуляции человека
Этим термином принято называть обмен тепловой энергии между организмом и окружающей средой. Одним из важных его показателей считается температура тела, которая у человека и всех теплокровных (гомойотермных) животных поддерживается на относительно постоянном уровне. Она является важной мерой, определяющей скорость и направление химических реакций, которые составляют основу обмена веществ и, следовательно, признаков жизнедеятельности. Способность к удержанию данного показателя в ограниченных рамках позволяет сохранять стабильность всех важных физиологических функций. Принято считать, что оптимальное его значение колеблется в диапазоне 36-37°С, а в идеале составляет 36,6°С.
Иногда оно может снижаться или, наоборот, превышать верхние пограничные отметки. Значительные отклонения в ту или иную сторону нарушают слаженность процессов, происходящих в организме, и могут даже угрожать жизни:
- 28°С – повреждается мышечная структура;
- 33°С – утрачивается сознание;
- 42°С – происходит поражение ЦНС;
- 44°С – наступает смерть.
Но в течение 24 часов все же происходят незначительные колебания данного показателя, что обусловлено некоторыми факторами:
- временем суток;
- стабильностью гормонального фона;
- физическими нагрузками;
- температурой и влажностью;
- возрастом.
Внимание! Терморегуляцией управляет гипоталамус – небольшой участок промежуточного мозга, отвечающий за нейроэндокринную деятельность и остальные жизненно важные процессы организма.
Его функцией является реагирование на какие-либо изменения внешнего или внутреннего характера, развитие болезни.
Показатели температуры тела во сне
Сон – важное физиологическое состояние, во время которого регистрируется минимальная мозговая деятельность и замедленная реакция на внешние раздражители.
При этом уровень активности физиологических систем и внутренних органов может понижаться, но не прекращается ни на минуту.
Норма для сна и бодрствования
Поскольку скорость протекания химических реакций и интенсивность функционирования организма зависит от возраста, то нормальная температура также может иметь различные значения в разные периоды жизни.
| Возраст | Показатели нормы/°С |
|---|---|
| До года | 37-38 |
| До 5 лет | 36,6-37,5 |
| Девочки до 13-14 лет | Нестабильность вследствие активности половых гормонов |
| Мальчики до 18 лет | |
| Взрослые | 36-37,4 |
| Пожилые | Максимальная – до 36,3 |
| У женщин температура тела в среднем на полградуса выше, чем у мужчин | |
Важно знать! Согласно исследованиям, ночью организм человека находится в нестабильном состоянии, и температура тела во сне также может изменяться. Так, с 2.00 до 3.00 часов были зарегистрированы самые минимальные значения – 35-35,5°С, что обусловлено замедлением деятельности органов и систем и активизацией катаболических процессов.
Но поскольку во сне происходит обработка информации, полученной за день, то мозг, напротив, усиливает свою функциональность, что неизменно приводит к повышению температуры этого органа.
В утреннее время организм начинает пробуждаться и готовиться к новому дню, поэтому возобновляется работа всех жизненно важных систем. В результате этого температура тела увеличивается до нормальных показателей.
Отклонения от нормы могут считаться следствием каких-либо физиологических состояний организма или быть вызваны какими-то заболеваниями.
Аномальная ночная температура и сопутствующие признаки
Если самочувствие не вызывает тревоги, а температура тела человека во время сна и после пробуждения при этом имеет незначительные отклонения, то она считается нормой. Терморегуляция обеспечивается эндокринной системой, которая в случае необходимости запускает процессы повышения или, наоборот, снижения данного показателя. Когда поднимается температура во время сна, она хорошо ощущается человеком, поскольку сопровождается такими симптомами:
- слабость, быстрая утомляемость;
- озноб, лихорадка, или жар;
- головная боль;
- ломота в теле, особенно в суставах и мышцах;
- тахикардия, аритмия;
- сухость во рту, которая сохраняется после употребления жидкости;
- повышенное потоотделение, или, наоборот, его отсутствие.
Если неприятные симптомы ярко выражены, то устранить их поможет любое жаропонижающее средство.
Список причин, вызывающих повышение показателей термометра
Температурный показатель считается важным фактором, по которому можно определить состояние здоровья человека. Основной причиной развития гипертермии являются пирогены – вещества, влияющие на тепловой обмен и повышающие эффективность борьбы с патологическими нарушениями. Они могут проникать извне или выделяться клетками иммунной системы.
Если во сне температура тела повышается, то факторами, провоцирующими это состояние при отсутствии характерных симптомов простуды, являются:
- наступление менструации или беременности;
- развитие скрытого воспалительного процесса;
- тяжелые инфекции, протекающие в острой или хронической форме;
- онкологические патологии;
- ИППП, венерические заболевания;
- синдром хронической усталости;
- погрешности питания, обусловленные дефицитом жиров и углеводов;
- эндокринные нарушения, связанные с выработкой гормона тироксина;
- отравления токсинами или химикатами вследствие специфической деятельности;
- длительный прием препаратов некоторых групп тоже может спровоцировать подъем показаний термометра.
В большинстве случаев аномальная во время сна температура тела является показателем наличия в организме незавершенного патологического процесса.
Факторы, способствующие понижению значений градусника
Доказанным считается тот факт, что одним из признаков нездоровья является повышенная температура. Но о наличии каких-либо нарушений может свидетельствовать и пониженное значение данного показателя. Если гипотермия сохраняется в течение длительного периода, то у человека развиваются такие состояния, как слабость, упадок сил, депрессия, сонливость, апатия. Он часто жалуется на озноб, ощущение холода в конечностях. Наиболее распространенными причинами гипотермии, и снижения ее показателей до 35,8°С и ниже считаются:
- низкий гемоглобин;
- нарушения гормонального фона (часто при беременности);
- проблемы с сосудами;
- сахарный диабет;
- внутренние кровотечения;
- астенический синдром;
- кожные заболевания (дерматит, ихтиоз, псориаз);
- переохлаждения;
- постпростудные состояния;
- интоксикации.
Комаровский о нормах температурного режима в спальне и других важных условиях для полноценного сна
Нормальное состояние организма относится к важным составляющим ночного сна. Оно во многом определяет, насколько отдохнувшим будет человек, и как это отразится на его умственной и физической деятельности. Обязательным также является полноценный отдых ребенка, который помогает ему расти. Доктор Комаровский предлагает придерживаться несложных рекомендаций, существенно улучшающих качество семейного сна.
- Использовать комнатный кондиционер с термостатом. Это поможет создать оптимальные условия и подходящую влажность воздуха в спальне. Доказано, что лучшая температура для полноценного сна находится в диапазоне 16-20°С.
- Проветривать помещение, и спать при любой погоде с приоткрытым окном.
- Снизить физическую и умственную активность не позднее, чем за 2 часа до сна воизбежание перевозбуждения нервной системы.
- Выбрать «правильное» постельное белье. Предпочтение следует отдавать комплектам с эффектом терморегуляции. Тогда отдых станет полноценным, и кошмары не будут сниться.
Известный врач советует спать положенное для каждого человека время, поскольку это также влияет на состояние организма. В зависимости от возраста она имеет существенные различия, которые отображает нижеуказанная таблица.
| Возраст | Норма сна | ||
|---|---|---|---|
| Нижний предел | Оптимальный вариант | Верхние показатели | |
| Младенец | 11-13 | 14-17 | 17-19 |
| Грудничок | 10-11 | 12-15 | 16-18 |
| Бегунок | 9-10 | 11-14 | 15-16 |
| Ребенок | 8-9 | 10-13 | 14 |
| Школьник | 7-8 | 9-11 | 12 |
| Подросток | 7 | 8-10 | 11 |
| Юноша | 6 | 7-9 | 10-11 |
| Взрослый | 6 | 7-9 | 10 |
| Пожилой | 5-6 | 7-8 | 9 |
Заключение
Сон – важная часть жизни каждого человека, поэтому следует подходить к данному процессу со всей ответственностью. Полноценный отдых в ночное время, отсутствие плохих сновидений поможет сохранить психическое и физическое здоровье на долгие годы. Но нарушение терморегуляции в организме в ту или иную сторону позволяет говорить о наличии скрытой патологии.
Поэтому не следует пренебрегать возможностью обращения к специалисту и своевременного лечения.
Источник
Состояние организма человека днём и ночью различается. Днем мы напрягаемся, выполняем различные работу, ночью восстанавливаемся и набираемся сил. Однако даже ночью наши органы выполняют масштабную работу: вырабатываются гормоны, усиливается иммунитет, восстанавливаются ткани, а мозг сортирует полученные за день сведения, запускается процесс обмена информации на уровне сознательного и бессознательного. Всё это может повлиять на то, что температура тела во сне немного изменится по сравнению с дневными показателями.
Это не говорит о необходимости её постоянного измерения. Нужно лишь следить за здоровьем внимательно, отмечать общее состояние и при необходимости проверять показатель. Почему меняются температура днём и вечером, о чём это может говорить, и стоит ли обращаться к врачу – данным темам посвящена эта статья.
Нормальная температура
Медицинская норма — 36, 6 градусов. Показатель не статичен, он может незначительно варьироваться. 36,6 — среднее значение. Если заниматься тяжелыми физическими упражнениями, он иногда повышается до 38,5. То же самое происходит при интенсивном умственном труде. При этом патологий организма нет, самочувствие нормальное. Тело настраивается на отдых перед сном, и температура по вечерампадает на 0,5—1 градус – это норма, которая даже незаметна. Это нужно для скорого засыпания и полноценного отдыха. По наблюдениям учёных, температура во сне самая низкая в 2-3 ночи. В данном промежутке она достигает 35,5—36 градусов из-за расслабления мышц и начала в них естественных катаболических процессов. При дневном метаболизме аминокислоты получаются из белковых соединений, а ночью — наоборот. Одновременно увеличивается температура мозга. Наиболее высокие показатели наблюдаются в период быстрого сна — в этот период происходит активная обработка информации.
Чем патология отличается от нормальных показателей
Учитывая наше бессознательное состояние ночью, температура тела во время сна вряд ли измерима ночью. Если мы решим проверить показатель, едва проснувшись, он будет колебаться между 36 и 37 градусами, ведь с утра тело ещё до полного просыпания начинает пробуждаться и готовиться к очередному рабочему дню. Соответственно, запускаются все процессы организма, ответственные за протекание нормальной человеческой жизнедеятельности.
Если вы считаете, что у вас есть патология из—за непривычных показателей температуры, следует для начала выяснить, действительно ли они есть, или вы чрезмерно волнуетесь. Нормальные показатели:
- У женщин показатель иногда понижается на 0,2—0,5 в начале менструации и перед овуляцией. На общем состоянии это может никак не отражаться.
- Температура может подниматься на 0,5—0,7 градусов перед циклом. Это также часто не вызывает изменений в самочувствии.
- У новорождённых температура может варьироваться в пределах 37,5 и 38. Через несколько часов происходит снижение на 0,5—1 градус. У ребенка возрастом 5 дней и старше нормальным считается показатель 37 градусов. Новорождённых всё равно следует показывать доктору регулярно, а также в случаях, когда вам кажется, что поведение малыша чем—то отличается от обычного.
Если вы исключили все выше перечисленные признаки, а температура всё равно выбивается из нормальных рамок, следует выяснить причину этого, обратившись к доктору. Врач обследует вас, назначит необходимые анализы, на основе чего и выявит причину нарушения терморегуляции и поможет устранить её.
Почему меняется температура
Температура позволяет оценить общее состояние здоровья человека. Это важнейший показатель нашего организма, за который отвечает гипоталамус — отдел мозга, следящий за терморегуляцией. Мозг чутко реагирует на малейшие изменения в организме, и гипоталамус говорит о возникших проблемах.
Ночью иммунитет наиболее активен, так как запускаются процессы восстановления потраченной энергии. Именно поэтому температура тела ночью колеблется особенно сильно. Иммунная система борется с патогенными признаками, посылая антитела в пораженные участки. Вырабатываются пирогены — вещества, влияющие на терморегуляцию и гипоталамус. Это одна из причин, почему температура поднимается ночью.
Ощущая озноб, потливость и другие недомогания ночью, измерьте температуру. Эти патологии могут говорить о наличии какого—либо скрытого воспаления, особенно если происходят перманентно.
Основные причины, вызывающие температурные понижения или повышения:
- Инфекционные заболевания. Это распространённая причина, почему повышается температура тела вечером. Если других видимых патологий нет, можно сделать вывод о вялотекущей инфекции, в том числе, об опасных заболеваниях, требующих немедленного лечения. Если температура тела вечером увеличивается постоянно, не медлите с обращением к врачу для выяснения первоисточника, чтобы избежать усиления патологии.
- Хроническая усталость. Сейчас многие работают с утра и до вечера, уставая и истощая свой организм, и проблема усталости хорошо знакома. Плохо, что некоторые стали считать данное состояние нормальным. Наши тела при большом и длительном расходе ресурсов нагреваются. Это может происходить из—за тяжелого труда, как умственного, так и физического, хронического недосыпания, чрезмерной нагрузки на нервную систему. Всё это ведет к понижению иммунитета, который не справляется с нагрузками. Организм включает защитную реакцию, вот почему поднимается температура тела вечером. Часто это толкает человека к тому, чтобы сделать выводы и более внимательно начать относиться к своему здоровью.
- Недавно перенесенные заболевания. Если недавно вы переболели какой—то серьезной болезнью, какое—то время температура остаётся повышенной, особенно вечером и ночью. Организм ещё недостаточно окреп, и иммунитет продолжает защищаться от патогенных агентов. В период восстановления нужно пить больше витаминов, гулять, отдыхать, пить полезных травяных чаёв.
- Токсичные воздействия. Если организм отравился какими—либо химикатами, температура может подняться. С этим нередко сталкиваются люди, работающие при вредных условиях труда или употребляющие сильнодействующие лекарственные препараты. Организм не в состоянии вывести токсины, поэтому он защищается таким образом. В таких ситуациях нужно немедленно отправляться к доктору.
- Диета. Многие сидят на чрезмерно жестких диетах, стремясь похудеть. Если резко уменьшить объём потребляемых жиров и углеводов, можно вызвать изменение температуры. Состояние не является нормальным так как тело экономит все возможные ресурсы, что влияет на терморегуляцию. Диета — это то, чем не следует увлекаться, особенно если она не разработана диетологом, а вычитана в интернете. Это может привести к проблемам со здоровьем, которые перерастают в нечто серьёзное. Лучше всего сделать свой рацион сбалансированным, употреблять порции пищи дробно, активно заниматься спортом и в целом вести здоровый образ жизни. Это позволит постоянно держать себя в норме и избежать температурных скачков.
- Седативные вещества. Эти препараты воздействуют не только на нервную систему, расслабляя нас, но и угнетают рецепторы, отмечающие смену окружающее температуры. Тело не понимает, что нужно сейчас согреться, поэтому не чувствуется озноб, а температура снижается. Заметив у себя такую реакцию, поговорите с лечащим врачом о замене препаратов.
- Нарушение работы щитовидки. Этот орган несет ответственность за огромное количество обменных процессов в нашем теле. Если нарушить этот цикл, температура тела вечером всегда будет падать. Проконсультироваться с врачом в таких ситуациях нужно незамедлительно, иначе могут возникать серьёзные заболевания.
- Новообразования. Если температура постоянно скачет, это может говорить о новообразованиях в гипоталамусе. Они блокируют расщепление веществ и вызывают озноб. Если происходит давление на гипоталамус, нужно быстро искать способ лечения. Учтите, что изменение температуры может не сопровождать другими симптомами.
Наблюдай температурные скачки регулярно, не тяните с походом к врачу.
Выводы: как следить за температурой тела и когда обращаться к доктору
Постоянно меняющаяся температура тела очень часто говорит о наличии различных патологий. Однако если расхождение между показателем днем и вечером не превышает 1 градуса при отсутствии других симптомов, это абсолютно нормально. При постоянных температурных колебаниях нужно незамедлительно выяснить их причины. Если вы чувствуете какое—то недомогание, слабость, вас бросает в жар и в холод, кружится голова, измерьте температуру. Делайте это в течение нескольких дней, наблюдая за показателями. Своевременное обращение к врачу поможет быстро выявить заболевание и предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Источник
Температура — важный индикатор здоровья человека. На нее ориентируются, когда наблюдают за здоровьем заболевшего человека. При этом именно температура нередко считается и достаточно загадочным вариантом, так как она может не повышаться в тех ситуациях, когда в организме есть инфекция — известны (и неоднократно) случаи пневмонии без температуры. А также она может внезапно повышаться без каких-либо патологических причин.
Люди иногда сталкиваются и с таким явлением, как повышение температуры по вечерам с завидной регулярностью. При этом далеко не всегда понятно, норма это или патология.
Физиологически естественно
Как отмечают врачи, не всегда надо паниковать, если отмечается повышение температурных значений по вечерам. «В норме по вечерам наша температура тела может повышаться на 0,4 градуса к привычному значению. Повышение температуры по вечерам до 37,5°С может иметь физиологические и патологические причины. Давайте разберемся по порядку.
Физиологическое повышение температуры — это просто реакция нашего организма на что-либо. В числе таких факторов, которые приводят к повышению температуры, относят различные физические нагрузки, прием на ужин слишком горячей пищи (в этом случае температурные показатели повысятся сразу после еды), днем перегуляли на солнце, использовали в качестве терапии сильные лекарственные средства, если присутствует ПМС, беременность или овуляция, при приеме горячей ванны или душа, после употребления алкоголя. У детей температура может повышаться при прорезывании зубов, плаче, если малыш сильно тепло одет», — говорит врач-терапевт, кардиолог, эндокринолог Татьяна Романенко.
Она также добавляет, что повышение температуры в таких ситуациях считается безопасным. Ничего делать с таким явлением не нужно — оно проходит самостоятельно без каких-либо манипуляций.
Патология процесса
Чаще всего вечернее повышение температуры из числа патологических приходится на долю простудных заболеваний. Однако встречаются и другие ситуации, которые могут вызывать подобное явление. «Если говорить про патологические повышения температуры по вечерам, можно говорить про то, что в организме есть какая-то инфекция, например мочеполовая. Также можно заподозрить воспаление, протекающее на данный момент неявно — для его определения надо сдать С-реактивный белок, и, если анализ подтвердит подозрение врача, можно будет искать причину. Реагирует температура и на гормональные сбои, а также проблемы в работе щитовидной железы. Например, такое явление чаще отмечается при гипертиреозе. На фоне аутоиммунных заболеваний температура может повышаться по вечерам. И онкология может вызывать подобную проблему в вечернее время», — говорит врач-терапевт.
Термоневроз
Отдельно можно выделить особое неврологическое состояние, которое приводит к непредсказуемым повышениям температурных значений — термоневроз. «Отдельно определяется нарушение терморегуляции под названием термоневроз. Терморегуляция — это способность нашего организма поддерживать постоянную температуру тела (36,5—37°С) независимо от температуры окружающей среды. Иногда механизмы терморегуляции дают сбой. Причины может быть две.
Первая — психогенный невроз возникает на фоне стрессов, переживаний и различных потрясений. Вторая — нейрогенный термоневроз развивается при нарушениях работы нервной системы. Например, при наличии гематом, кист и прочих иных образований, которые могут в тех или иных ситуациях давить на центры терморегуляции», — говорит Татьяна Романенко. Термоневроз, отмечает врач, можно распознать по специальному тесту, называющемуся «аспириновой пробой». Здесь используется жаропонижающее. Проводить такой эксперимент рекомендуют при значении температурных показателей выше 37,2 градуса.
Для проверки такого нарушения надо использовать простой алгоритм. Сначала измерить вечернюю температуру тела, затем выпить жаропонижающее по инструкции к препарату, через полчаса снова померить температуру. Повторные замеры произвести через час и полтора. «Если температура не падает, то, вероятнее всего, произошел сбой терморегуляции. Еще особенности этого состояния: скачки температуры в течение дня, повышение температуры при переутомлении физическом или моральном. В таком случае нужно обратиться к неврологу для уточнения причины термоневроза. Возможно, понадобится провести МРТ головного мозга, чтобы исключить опухоли», — подчеркивает врач-терапевт.
Специалист предупреждает, что если температура повышается эпизодически в вечернее время, то с большой долей вероятности ничего страшного не происходит, а дело лишь в физиологии.
Однако если появились регулярные повышения, надо насторожиться. «Если у вас стала регулярно подниматься температура и она колеблется в диапазоне 37,2-37,5 С — это повод обратиться в терапевту. В первую очередь понадобится сдать общий анализ крови, проверить гормоны и сделать рентген легких. Если исключена вирусная или бактериальная инфекция, нужно продолжать поиск причин повышенной температуры», — отмечает Татьяна Романенко.
Чтобы вовремя среагировать, надо беречь себя и внимательно к себе прислушиваться. Если что-то настораживает, лучше обратиться к врачу, чтобы исправить ситуацию на начальном этапе.
Источник