При какой температуре нужно спать ребенку
Фото: omaske.ru
Если в комнате будет установлена слишком холодная или жаркая температура, можно забыть про крепкий здоровый сон.
Согласно исследованиям, примерно 1/3 населения земного шара регулярно страдает бессонницей. Они начинают пить успокоительные, тратить деньги на психотерапевтов. На самом же деле причина во многом кроется в неправильной температуре воздуха в помещении. Какой же должен быть оптимальный показатель, чтобы спать сном младенца?
Идеальная температура для взрослых
Врачи и ученые в ходе экспериментов установили наиболее комфортную температуру для сна взрослым людям. Она варьируется от 16 до 19 градусов тепла. Это зависит от человеческого тела. В течение рабочего дня организм испытывает разный диапазон по градусам. Но ближе к вечеру, когда человек готовится ко сну и чувствует усталость, то температура его тела начнет снижаться, так как происходит расширение сосудов. Такая тенденция продолжается примерно до 5 утра, в этот момент t достигает своей низшей точки.
Если в комнате воздух будет отличаться от естественных процессов организма, то происходят нарушения в режиме сна. Тело должно отдавать тепло, пока человек спит. Его температура опускается, и это нормальные физиологические процессы. Поэтому необходимо устанавливать оптимальную t в комнате, чтобы не препятствовать. Тогда и организм вознаградит вас крепким, качественным и здоровым сном.
Идеальная температура для детей младше 2 лет
У детей процессы терморегуляции не настолько хорошо развиты, как у взрослого человека. Более того, младенцев нельзя укрывать слишком тяжелыми теплыми одеялами, так как это может надавить на грудную клетку, и малыш рискует задохнуться.
Таким образом, для маленьких детей рекомендуется устанавливать температуру на пару градусов повыше. Но не более 20 градусов тепла. Также большое внимание следует уделять одежде, в которой спит ребенок до 2 лет. Чересчур заботливые родители могут навредить ребенку, сами того не подозревая, когда укутывают его в слишком теплую одежду.
Идеальной станет легкая хлопковая пижама без рукавов. Главным условием являются натуральные дышащие ткани.
Проверить это не сложно. Потрогайте малыша в области шеи. Если кожа горячая, нужно заменить пижаму или просто снять с него часть одежды.
Поддержание оптимальной среды в комнате
Важно не только установить правильную температуру, но и поддерживать ее на протяжении всей ночи. Для этого достаточно следовать простым советам от экспертов:
- Не допускайте перегрева в комнате. Зимой отрегулируйте мощность батареи на нужном уровне, а летом лучше закрывать плотными шторами, чтобы лучи солнца не нагревали помещение.
- За 2 часа до сна проветрите комнату.
- Постельное белье должно быть из натуральных тканей, которые легко пропускают воздух.
- Не используйте тяжелые и плотные одеяла. Лучше взять легкие ткани. Летом оптимальным вариантом станет простыня.
Как повысить качество сна
В завершении статьи собраны советы от врачей, которые помогут спать крепче:
- Не употребляйте кофеин за 2-3 часа до сна. Лучше заменить напитки ромашковым чаем.
- В спальне должно быть темно. При любом типе освещения организм не может до конца расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Именно в темноте вырабатывается так называемый гормон сна.
- В комнате должна быть тишина. Лучше перевести телефон в авиа режим, чтобы не было звуков приходящей почты или уведомлений от приложений.
- Перед сном полезно выработать свой собственный успокаивающий ритуал – теплая ванна, стакан молока с медом, полный отказ от смартфонов и чтения лент социальных сетей. Как вариант – почитать книжку.
Это повысит шансы уснуть сном младенца и на утро чувствовать себя бодрым и продуктивным.
Источник
Подобный вопрос имеет под собой историческую базу. Десятилетия или даже столетия назад высокая температура у ребенка могла приводить к трагическим последствиям, в том числе и во сне, когда родители не контролируют ситуацию, не могут отследить состояние малыша.
Чаще всего летальные исходы могли происходить вследствие активно развивающегося инфекционного процесса при отсутствий знаний родителей об этом процессе и вместе с тем отсутствия методов лечения.
В наше время ситуация совершенно иная. Родители могут самостоятельно точно измерить температуру и разобраться, что вызвало повышение температуры, проконсультировавшись с врачом.
ПОВЫШЕННАЯ ТЕМПЕРАТУРА У РЕБЕНКА
В первую очередь, очень важно установить причину повышения температуры, так как это определяет стратегию дальнейших действий родителей.
Повышение температуры может быть вызвана как инфекционным заболеванием, либо стать следствием отравления, перегрева, психосоматики.
Порядок действий в этих ситуациях обязательно должен определить врач! Самое важное – не заниматься самолечением. Важно наблюдать за малышом и за возможными последствиями высокой температуры – остановкой дыхания, высыпаниями, рвотой. Все это поможет специалисту поставить верный диагноз и подобрать оптимальное лечение.
Сама по себе температура до 38 – 38,5 градусов по мнению многих педиатров не требует «сбивания». Как считают врачи, такая температура у ребенка является естественной защитой организма. Здесь мы не имеем в виду случаи острой инфекции, отравления, требующие срочного медицинского вмешательства. Также не имеются в виду новорожденные, у которых был риск внутриутробных инфекций и акушерских вмешательств. Повторим, очень важно в первую очередь определить с врачом причину повышения температуры!
При температуре 38 и даже 39 ребенку рекомендуется обильное питье и отдых, поэтому сон не только не «вреден», но и необходим для восстановления организмом сил.
Каждый ребенок индивидуален, и если один малыш достаточно легко переносить повышение температуры, то другой может быть вялым и апатичным, больше хотеть спать.
Знание особенностей нервной системы, темперамента, выносливости организма своего ребенка поможет родителям более чутко реагировать на его состояние и его потребности.
ОЧЕНЬ ВАЖНО УДЕЛИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ УСЛОВИЯМ СНА РЕБЕНКА, У КОТОРОГО ТЕМПЕРАТУРА 38-39:
- Проветренная комната (комнату нужно проветривать регулярно, а пока ребенок спит, открывать окна в других комнатах, и дверь в комнату малыша, чтобы воздух в его комнате циркулировал)
- Обеспечить в комнате оптимальную температуру, чтобы не допускать перегрева (максимум 20-22 градуса, лучше – ниже, около 18-20) и достаточный уровень увлажнения (не менее 50%)
- Не укутывать малыша в теплую пижаму, использовать только белье из дышащих материалов, не накрывать спящего малыша теплым одеялом. Важно держать в тепле ноги (можно надеть носочки), но не перегревать малыша.
- Ночью, если ребенок не просыпается сам, нужно периодически проверять его спящего и, при необходимости, давать попить, кормить (если речь о грудном вскармливании), проверять, не вспотел ли он, а если это произошло, можно поменять ему одежду, чтобы он не замерз в мокром белье и мог спать спокойно.
Специально, без необходимости будить спящего малыша не нужно! Необходимость это: покормить, если давно не ел и очень долго не пил, вспотел, у него выраженное изменение состояния, пока он спал.
СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ, КОТОРЫЕ ПЕРЕЖИВАЮТ О ВЫСОКОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ МАЛЫША:
- Предлагайте малышу теплое питье (вода, чай, компот) и не настаивайте на приеме пищи, если он отказывается. Особенно рекомендуется отвар малины детям после года, он способен сильно увеличить потоотделение.
- Если малыш готов играть, не ограничивайте его специально и не заставляйте лежать, но следите за тем, чтобы игры не были чрезмерно активными, и чтобы при этом, он не перегрелся и не переохладился.
- Внимательно смотрите за признаками усталости, малыш может уставать намного быстрее обычного, поэтому не привязывайтесь к режиму и укладывайте ребенка тогда, когда он хочет спать.
Проанализируйте ситуацию, вспомните, как прошел день, что малыш ел и прочую информацию, чтобы сообщить ее врачу.
ЧЕГО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ТОГДА, КОГДА У МАЛЫША ПОВЫШЕННАЯ ТЕМПЕРАТУРА :
- Не разобравшись с причиной, сразу сбивать температуру и тем более давать антибиотик.
- Растирать малыша спиртом /водкой / уксусом, потому что он всасывается в кровь.
- Использовать вентиляторы! Холодный воздух может спровоцировать спазм сосудов кожи.
- Лишать малыша сна
Главное – спокойствие родителей, наблюдение за состоянием малыша и создание ему комфортных условий, чтобы преодолеть сложный период!
Источник
Любая мама с рождением малыша трепетно заботится о создании для него оптимальных условий, в которых ребёнок будет чувствовать себя наиболее благоприятно. Это относится не только к соответствующему уходу за новорождённым, но и к окружающей обстановке. Для ребёнка не так важно, на пелёнках какого цвета он спит или из бутылочки какой фирмы пьёт молоко. Гораздо важнее то, какая температура держится в комнате новорождённого ребенка. Ведь это непосредственно сказывается на состоянии, самочувствии и даже настроении малыша. Мамочкам важно следить за поддержанием оптимальной температуры и влажности в комнате.
Оптимальная комнатная температура для грудничка
Специалисты в области педиатрии советуют придерживаться температуры в пределах 18-22 градусов. Именно при такой температуре ребёнок чувствует себя нормально, а его развитие протекает в более естественных условиях.
В зимний период достаточно сложно контролировать указанную температуру в связи с началом отопительного сезона. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате не превышала 23 градусов.
Особое внимание нужно уделить и поддержанию нормальной температуры в помещении во время сна ребенка. В слишком жаркой комнате, как и в холодной, ребёнок будет спать беспокойно, часто просыпаться, капризничать. Родители должны соблюдать необходимую температуру для комфортного сна малыша. Температура воздуха в комнате, где спит малыш, должна составлять не более 22 градусов. При этом нужно учитывать индивидуальные особенности ребёнка: один будет хорошо спать и при 18 градусах, другой же при такой температуре будет замерзать. Поэтому мамы должны отследить, при какой температуре их ребёнок спит лучше.
Для отслеживания комнатной температуры необходимо размещать термометр вблизи детской кроватки!
Балдахин немного, но препятствует поступлению воздуха и собирает пыль
Также желательно отказаться от использования балдахинов и бортиков, украшающих кроватку малыша. Помимо того, что эти вещи быстро собирают пыль, они ещё и препятствуют нормальной циркуляции воздуха.
Ещё одним немаловажным моментом считается соответствующая комнатная температура во время купания ребёнка. Многие родители считают, что температура комнаты во время купания ребенка должна быть несколько выше, чем обычно. Но это далеко не так.
Если купание будет проходить при более высокой температуре воздуха в комнате, то малыш после купания будет замерзать в уже привычных условиях.
Поэтому, если вы собираетесь купать ребёнка, не нужно в комнате специально повышать температуру. Достаточно после купания некоторое время подержать малыша в тёплом полотенце. Родители, которые стараются с младенческого возраста приучить ребёнка к закаливанию, наоборот, после купания на протяжении нескольких минут устраивают воздушные ванны.
Таким образом, температура в комнате новорождённого должна быть постоянной. Нет необходимости специально прогревать помещение для сна или купания младенца.
Стоит учитывать, что данные параметры комнатной температуры указаны для здоровых, родившихся в срок детей. Если же ребёнок появился на свет недоношенным, ему требуются особые условия. В частности, температура воздуха в комнате должна составлять 24-25 градусов. Это связано с недостаточным уровнем собственной терморегуляции у недоношенных детей.
Чем опасен перегрев или переохлаждение
Учёные давно заметили, что перегрев новорождённого значительно хуже, чем переохлаждение. Обменные процессы, протекающие у новорождённого более быстрыми темпами, нежели у взрослого, приводят к накоплению в организме тепла. Избавление от лишнего тепла происходит в процессе дыхания и через кожные покровы. Если же комнатная температура достаточно высока, процесс отдачи тепла с помощью дыхания несколько затрудняется. И начинает усиленно работать второй механизм теплоотдачи – через кожу посредством потоотделения. Ребёнок начинает потеть, краснеть, у него затрудняется дыхание, учащается пульс. Малыш может стать вялым, плаксивым, беспокойным. Могут возникнуть такие неприятности, как потница, дерматит, крапивница, нарушение обменных процессов и терморегуляции. Поэтому очень важно не превышать допустимые температурные нормы в помещении, где находится новорождённый.
Не менее опасно и переохлаждение. Низкий температурный режим может привести к простудным заболеваниям, что чревато серьёзными осложнениями.
В связи с этим, необходимо соблюдать оптимальную комнатную температуру, при которой ребёнок будет чувствовать себя более комфортно.
Как поддерживать температуру в комнате
Чтобы добиться оптимального температурного режима, нужно определить, какая температура для ребёнка более приемлема. Каждый ребёнок чувствует себя по-разному даже при одинаковой температуре. Определить, какая комнатная температура подходит именно вашему ребёнку довольно просто:
- Ребёнок хорошо чувствует себя, спокойно спит;
- Ребёнок не краснеет, не потеет;
- Ручки и ножки малыша не холодные, малыш не покрывается «гусиной кожей»;
- Дыхание и пульс новорождённого соответствуют норме.
Если же температура в комнате значительно отклоняется от пределов допустимой, нужно предпринимать меры по регуляции температурного режима.
- Если в комнате жарко, то можно регулировать температуру с помощью проветривания или кондиционера. Естественно, ребёнок на момент проветривания не должен находиться в комнате. Желательно, в этот момент прогуляться с малышом. Кондиционер можно установить в соседней комнате или в другой части комнаты, где находится ребёнок. Главное, чтобы малыш не попадал под прямые потоки прохладного воздуха. Горячие батареи рекомендуют накрывать плотным покрывалом или одеялом.
- Если в комнате прохладно, то добиться желаемой температуры можно с помощью обогревателей.
Видео: температура и влажность в комнате новорождённого
Если невозможно контролировать температуру в комнате
В ситуации, когда нет возможности контролировать комнатную температуру, нужно:
- Давать ребёнку побольше жидкости (если в комнате жарко и душно);
- Одевать малыша в зависимости от комнатной температуры (если жарко – можно ограничиться только трусиками, если прохладно – обязательно надеть ползунки, тёплую распашонку, носочки);
- Разумно подойти к процессу купания (при повышенной комнатной температуре можно купать малыша несколько раз в день).
Влажность воздуха
Самодельный увлажнитель воздуха
Не менее важным показателем является и влажность воздуха в комнате, где находится новорождённый. Зачастую воздух в комнатах достаточно сухой, особенно в отопительный сезон. Поэтому необходимо позаботиться о поддержании оптимальной влажности, которая должна составлять не менее 50 %. Узнать о влажности воздуха в комнате можно с помощью бытового гигрометра.
Если влажность существенно ниже допустимой, то целесообразно приобрести специальный увлажнитель воздуха. Если такая возможность отсутствует, то можно повысить влажность следующими способами:
- Поставить банки с водой;
- Установить аквариум;
- На батареи повесить мокрые простыни.
Создание и поддержание оптимальной комнатной температуры и влажности воздуха положительно влияет на самочувствие, состояние и настроение вашего малыша.
Увлажнитель воздуха
Врачи-педиатры все чаще рекомендуют неравнодушным родителям давать своим детям в период обострения заболеваний Оциллококцинум. Препарат разработан с учетом особенностей детского организма и укрепляет иммунитет ребенка. Лучше вовремя заняться профилактикой, чем потом лечить ненавистные сопли и кашель. И Оциллококцинум поможет с этим – для предотвращения заболевания достаточно давать ребенку одну дозу препарата в неделю.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ::
- Как правильно оборудовать детскую комнату для новорожденного ребенка
- Комната для новорожденного мальчика
Видео №2
Источник
В нашем окружении у всех 22-23, у виска крутят. Я чот засомневалась.
лично мы мерзляки. дома держу 26-27, в спальне 22-23. ниже, мёрзнем и не комфортно. тоже у виска крутят
Ночью мне 23 норм, днем – 24-25. Иначе я мерзну.
У нас вообще норма 24! А сейчас похолодает и у нас отопление автоматически прибавят, и будет уже до 26-27… Но мы убавляем – на батареях краны стоят, и мои мужики спят в одних трусах и под тонкими покрывалами. А я под одеялком верблюжим.
azu10 ноября 2017, 07:25
Моя дочь маленькая хорошо спала только в жутком холоде (я это месяцев в 8 поняла), иначе возилась. Да и сейчас окно ночью всегда открыто, если у подружек ночует, их вымораживает)
Как Вы ее одевали? Руки мёрзли? У моих руки ледяные, варежки ведь не оденешь.
azu10 ноября 2017, 07:33
Спала в комбинезонах (ступни закрыты, длинный рукав) специально для сна (это до года – года с небольшим, наверное, плохо уже помню), прикрывала одеялом периодически, если раскидывалась, т.к. спали вместе или рядом, холодных рук не помню.
Наталья, 2 ребенка10 ноября 2017, 07:29
У нас тоже 18.
Спят в майках, младшая под коневым одеялом, и то кричит мне жарко когда пледом пытаюсь укрыть, старшая просто под тонким одеялом.
Наталья, 2 ребенка10 ноября 2017, 07:33
Старшая нет, ей бы укутаться, до побольше. А младшая да. Летом бассейн набираться-прогреваться не успевал. Воды по щиколку значит можно купаться. Так и плескалась с водой из под крана.
Я ненавижу духоту. У нас 15 градусов в детской и в спальне где мы с мужем спим и младший сын. Окно ночью приоткрыто.
Старшие спят в трусах и под простынями . Причём укрываются , как только ложатся. А как засыпают, то простыни или на полу или в ногах.
У младшего нет ни подушки, ни одеяла. Вернее есть по несколько комплектов, но за ненадобностью лежат на балконе. Спит в футболке и хб штанишках. Я тоже сплю без всего. И только муж под пуховым одеялом.
При 15 градусах я лично готова одеть шапку. Хорошо, что есть подушка. А конечности у детей холодные?
Знаете я и не трогаю никогда. Я просто знаю, что если будет плюс 18, 20 то спать младший точно не будет. Будет плакать, ворчать, хныкать. Просыпаться каждые 20 минут.
Я кормить беру ночью, аж сама просыпаюсь от прекосновения ее ледяных рук.
Наверно есл спит хорошо, то значит не надо переживать.
А почему у вас такая температура? Отопление плохое?
Я просто сознательно в двух комнатах отопление перекрываю. Если включить, то боюсь ужасное пекло будет.
Система отопления так сделана в доме, что в детской его немного. Просто я сама при такой температуре сплю под пуховым одеялом, а они-то нет! Не сказать, что спят отлично, просыпаются. Ещё все вокруг зудят, что у нас морозильник, вот и гложет меня червячок, решила тут спросить.
А летом просто жесть. Честно. Мокрые простыни наше все. Младшего постоянно обтираю прохладной водой. Я и сама спать не могу. Вся мокрая, волосы хоть выжимай.
Коза Агата, 1 ребенок10 ноября 2017, 07:34
в три месяца сына мы меняли съемный дом на съемную квартиру. так вышло, что с квартирой получилась задержка не по нашей вине. а в доме запас топлива подошел к концу, так как мы планировали съезжать. топили, конечно, мы печь, но растягивали. что удивительно – ребенок в прохладе, по утрам до 14 градусов опускалась температура, дрых лучше, чем в любое другое время своей жизни. естественно, в распашонках-ползунках, укрытый тепло. и “гулять” я его выносила в холодную веранду, потом на балкон – он замечательно спал. так до взрослости и любит спать в холоде.
Лилия, 2 ребенка10 ноября 2017, 07:45
Я не представляю, как вы добиваетесь такой температуры. Мне и окна открытые не помогают.
Для меня 18 – ужасно мало. Нормально 22. Этого бы добиться.
Как Вам комфортно так и спите, +18 – это нормальная комнатная температура, лучше уж так чем воздух жечь обогревателем.
Я на ночь убавляю отопление,но 18 это холодно для нас.22 самое то.в вашем случае просто бы теплее одевала
Источник
ольга, 4 ребенка10 ноября 2017, 07:21
Нормальная температура. По мне,лучше одеяло теплее,чем задохнуться.