При какой температуре можно кататься на лыжах взрослым

Погода — это именно то, на что обращает внимание любитель и профессионал в лыжном спорте. Температура для катания на лыжах должна быть разрешенной САНПИНОМ Минздрава РФ. Рассмотрим конкретные значения далее и рекомендации.

При какой температуре можно кататься на лыжах

Общее положение гласит: как взрослые, так и школьники могут вставать на лыжню при температуре до -15 -18 градусов цельсия. Эти цифры даны с учетом солнечной безветренной погоды. Дети 6-9 лет могут кататься при показателях до -14 градусов.

Если солнышко светит, но и ветер более 2-3 метров в секунду разрешенные цифры температуры воздуха повышаются до -10 градусов.

При повышенной влажности цифры могут совсем другими и это важно учитывать: до -10 для взрослых и до -5 градусов для детей. Влажность значительно добавляет ощущение холода и это опасно для здоровья в любом возрасте.

Если вы родитель, поинтересуйтесь у классного руководителя, при какой температуре занимаются на лыжах дети из класса на уроках физкультуры: важно, чтобы нормы температурного режима были соблюдены и ребенок не получил переохлаждения.

Важно: При переохлаждении отдельных участков кожи обязательно обратитесь в медпункт в школьном учреждении или к участковому терапевту. Нельзя заниматься самолечением.

В чем кататься на лыжах

Перед выходом на улицу в минусовую погоду обязательно проверьте экипировку в следующем порядке:

1. Термобелье.
2. Тонкая, но натуральная рубашка поверх него.
3. Свитер из шерсти и шерстяные штаны.
4. Куртка, которая защищает от ветра.

При соблюдении этого варианта, вы сможете активно потеть, сохранять тепло и быть защищенным от ветра. Все эти моменты — составляющая для счастливого активного отдыха.

Не забудьте и про голову: шапка также должна совмещать в себе все 3 свойства, но самое важное из них — это защита от ветра.

Если человек потеет

Потеющий лыжник — опасная картина для его же здоровья. Единственное естественное место для потения — граница волосяной части головы и область носогубного треугольника.

Если ваш пот активно выделяется в остальных местах, а во время активных физических действий вы это явно ощущаете, время обратиться к менеджеру из спортивного магазина. Пусть он проанализирует то, в чем вы обычно катаетесь и расскажет основные ошибки в выборе одежды.

Так, например, флюсовая кофта без дополнительной потовыделяющей над ней — опасная вещь. Она сохраняет тепло, но копит в себе пот. А если сверху надета обычная ветрозащитная ветровка, то поту просто некуда будет деться. Эта ситуация может стать причиной простуды, воспаления легких и бронхов.

Некоторые люди генетически предрасположены к активному выделению пота: при грамотно подобранной экипировке это не станет проблемой.

Что делать, если мерзнут руки

Чтобы однозначно ответить на этот вопрос, необходимо посетить специалиста — невролога. Если руку продолжают мерзнуть даже в специальных перчатках, то проблема может быть связано с кровообращением.

Также следите, чтобы куртка не прилегала слишком близко к области подмышек: там расположены не только лимфатические узлы, но и сосуды с многочисленными капиллярами. Возможно причина холодных рук в том, что кровообращение пережимается именно в этом месте. Плюс обратите внимание на локти: не подворачивайте куртку в этих местах также для хорошего кровообращения.

Совет: выполняйте 2-3 минутную зарядку на верхнюю часть тела перед одеванием в экипировку для катания. Если это поможет — значит, причина в вашем организме. Часто это может быть из-за сидячего образа жизни.

Можно ли кататься на лыжах при плюсовой температуре

Однозначный ответ — да, можно. Что конкретно лучше надеть в это время читайте далее.

Можно ли кататься на лыжах весной, когда тает снег

Это частый вопрос, когда весной начинается оттепель, но покататься очень хочется. На самом деле не только можно, но и нужно уделять время катанию на лыжах при плюсовой температуре. Главное — экипировка. Ни в коем случае не забывайте про шапку на голову с защитой от ветра. Далее по важности идет не плотное термобелье с вентиляционной функцией.

При положительной температуре на улице тело будет более активно выделять пот, а следовательно, ему нужно дать выход. Специальное белье идеально подойдет для этих целей.

А вот на верх лучше одеть ветровку попроще: в обычной куртке вы спаритесь, а ветровка отлично защитить от ветра и даст свободу движениям.

Что делать, если на лыжи налипает снег

Явление частое и имеет решение: для того, чтобы снег налипал меньше, нужно обработать сами лыжи специальным составом. Делается это не столько для комфортной езды, сколько для ее возможности.

Самый демократичный и не уступающий в своей эффективности способ — нанести восковое покрытие, уделив внимание всем мелким щелям в дереве. Перед этим лыжу нужно осмотреть на предмет грязи, пыли, особенно если эта поездка будет первая в этом году. Уделите 15 минут натиранию воском и лыжи прослужат вам дольше.

Существуют и составы из спортивных магазинов для обработки обратной стороны лыж. Цена их варьируется от демократичной до неприлично высокой. При покупке обратите внимание на состав: он должен содержать минимум химических веществ, так как они могут негативно сказаться на продолжении жизни вашей пары лыж.

Совет: выбирайте сухую погоду для развлечения на снегу. Это скажется не только на скольжении и скорости при катании, но и на здоровье и возможности покататься подольше. Во влажную погоду тяжелее выполнять физическую активность на снегу.

Заключение

Важно не только знать, при какой погоде разрешено кататься на лыжах, но и как правильно одеться для этого вида спорта. Эти знания помогут вам получить удовольствие, поправить здоровье и включить спорт в повседневную жизнь.

Погода это именно то, на что обращает внимание любитель и профессионал в лыжном спорте. Температура для катания на лыжах должна быть разрешенной САНПИНОМ Минздрава РФ. Рассмотрим конкретные значения далее и рекомендации.

При какой температуре можно кататься на лыжах

Общее положение гласит: как взрослые, так и школьники могут вставать на лыжню при температуре до -15 -18 градусов цельсия. Эти цифры даны с учетом солнечной безветренной погоды. Дети 6-9 лет могут кататься при показателях до -14 градусов.

Если солнышко светит, но и ветер более 2-3 метров в секунду разрешенные цифры температуры воздуха повышаются до -10 градусов.

При повышенной влажности цифры могут совсем другими и это важно учитывать: до -10 для взрослых и до -5 градусов для детей. Влажность значительно добавляет ощущение холода и это опасно для здоровья в любом возрасте.

Если вы родитель, поинтересуйтесь у классного руководителя, при какой температуре занимаются на лыжах дети из класса на уроках физкультуры: важно, чтобы нормы температурного режима были соблюдены и ребенок не получил переохлаждения.

Важно: При переохлаждении отдельных участков кожи обязательно обратитесь в медпункт в школьном учреждении или к участковому терапевту. Нельзя заниматься самолечением.

В чем кататься на лыжах

Перед выходом на улицу в минусовую погоду обязательно проверьте экипировку в следующем порядке:

1. Термобелье.
2. Тонкая, но натуральная рубашка поверх него.
3. Свитер из шерсти и шерстяные штаны.
4. Куртка, которая защищает от ветра.

При соблюдении этого варианта, вы сможете активно потеть, сохранять тепло и быть защищенным от ветра. Все эти моменты составляющая для счастливого активного отдыха.

Не забудьте и про голову: шапка также должна совмещать в себе все 3 свойства, но самое важное из них это защита от ветра.

Если человек потеет

Потеющий лыжник опасная картина для его же здоровья. Единственное естественное место для потения граница волосяной части головы и область носогубного треугольника.

Если ваш пот активно выделяется в остальных местах, а во время активных физических действий вы это явно ощущаете, время обратиться к менеджеру из спортивного магазина. Пусть он проанализирует то, в чем вы обычно катаетесь и расскажет основные ошибки в выборе одежды.

Так, например, флюсовая кофта без дополнительной потовыделяющей над ней опасная вещь. Она сохраняет тепло, но копит в себе пот. А если сверху надета обычная ветрозащитная ветровка, то поту просто некуда будет деться. Эта ситуация может стать причиной простуды, воспаления легких и бронхов.

Некоторые люди генетически предрасположены к активному выделению пота: при грамотно подобранной экипировке это не станет проблемой.

Что делать, если мерзнут руки

Чтобы однозначно ответить на этот вопрос, необходимо посетить специалиста невролога. Если руку продолжают мерзнуть даже в специальных перчатках, то проблема может быть связано с кровообращением.

Также следите, чтобы куртка не прилегала слишком близко к области подмышек: там расположены не только лимфатические узлы, но и сосуды с многочисленными капиллярами. Возможно причина холодных рук в том, что кровообращение пережимается именно в этом месте. Плюс обратите внимание на локти: не подворачивайте куртку в этих местах также для хорошего кровообращения.

Совет: выполняйте 2-3 минутную зарядку на верхнюю часть тела перед одеванием в экипировку для катания. Если это поможет значит, причина в вашем организме. Часто это может быть из-за сидячего образа жизни.

Можно ли кататься на лыжах при плюсовой температуре

Однозначный ответ да, можно. Что конкретно лучше надеть в это время читайте далее.

Можно ли кататься на лыжах весной, когда тает снег

Это частый вопрос, когда весной начинается оттепель, но покататься очень хочется. На самом деле не только можно, но и нужно уделять время катанию на лыжах при плюсовой температуре. Главное экипировка. Ни в коем случае не забывайте про шапку на голову с защитой от ветра. Далее по важности идет не плотное термобелье с вентиляционной функцией.

При положительной температуре на улице тело будет более активно выделять пот, а следовательно, ему нужно дать выход. Специальное белье идеально подойдет для этих целей.

А вот на верх лучше одеть ветровку попроще: в обычной куртке вы спаритесь, а ветровка отлично защитить от ветра и даст свободу движениям.

Что делать, если на лыжи налипает снег

Явление частое и имеет решение: для того, чтобы снег налипал меньше, нужно обработать сами лыжи специальным составом. Делается это не столько для комфортной езды, сколько для ее возможности.

Самый демократичный и не уступающий в своей эффективности способ нанести восковое покрытие, уделив внимание всем мелким щелям в дереве. Перед этим лыжу нужно осмотреть на предмет грязи, пыли, особенно если эта поездка будет первая в этом году. Уделите 15 минут натиранию воском и лыжи прослужат вам дольше.

Существуют и составы из спортивных магазинов для обработки обратной стороны лыж. Цена их варьируется от демократичной до неприлично высокой. При покупке обратите внимание на состав: он должен содержать минимум химических веществ, так как они могут негативно сказаться на продолжении жизни вашей пары лыж.

Совет: выбирайте сухую погоду для развлечения на снегу. Это скажется не только на скольжении и скорости при катании, но и на здоровье и возможности покататься подольше. Во влажную погоду тяжелее выполнять физическую активность на снегу.

Заключение

Важно не только знать, при какой погоде разрешено кататься на лыжах, но и как правильно одеться для этого вида спорта. Эти знания помогут вам получить удовольствие, поправить здоровье и включить спорт в повседневную жизнь.

Лыжный сезон в Архангельской области наступил давно, но ещё не все начинающие спортсмены научились правильно одеваться. Мастер спорта Сергей Кисляков ответил на вопросы Ирины Спицыной, дав рекомендации, которые подходят как для профессионалов, так и для любителей.

Катаясь на лыжах, вижу, что многие любители спорта одеваются неправильно. Например, катаются в теплых куртках, потом им становится жарко, они начинают расстегиваться, снимать шапочки и в результате получают простудные заболевания.

– Итак, как одеться на лыжную прогулку?

– Во время интенсивной тренировки человек сильно потеет. Это нормально, значит тренировка не проходит даром. Оделись обычно – пот останется на теле, забьёт поры, нарушит тепловой баланс. Одежда станет сырой и тяжёлой, начнёт липнуть к коже и мешать двигаться. Мокрое тело быстро переохлаждается. А в специальной одежде вам будет тепло и сухо, рабочая температура тела сохранится.

Собираясь в лес, следует определиться что вы будете делать на лыжах. Если это легкая прогулка с любованием зимним лесом, одежда должна быть теплой. И совсем другое дело, если вы собрались накатывать километраж. Имейте в виду свои особенности: одному будет зябко в 0 градусов, а другому жарко даже в -20.

– Слышали, что в одежде существует правило «трех слоев». Что это такое?

– Одна из ведущих фирм спортивной одежды разработала принцип «трёхслойности». Мы надеваем три слоя, каждый из которых выполняет свою задачу, а в совокупности они создают идеальный микроклимат.

– Расскажите, какие именно задачи решают все слои?

– Первый – отводит влагу, дышит. Лучший выбор – термобельё: пот отходит с поверхности тела, оставляя его сухим, не допускает переохлаждения, сохраняя ваше тепло, обладает «дышащими» свойствами. В магазине вас проконсультируют: термобельё бывает для активного времяпрепровождения и пассивного, например, для рыбалки – такое спортсменам не подходит.

В сухой и легкой одежде тренироваться будет комфортно. Термобелье нужно надевать непосредственно на тело.

Второй слой – изолирует, утепляет, защищает вас от переохлаждения. Лучше всего эти функции выполняет флис. В нём влага не задерживается, а наоборот легко отходит на поверхность, где испаряется или уходит в третий слой.

Лёгкая флисовая одежда защищает тело от холода.

Третий слой – спасает нас от ветра, снега, дождя и опять же холода.

Исходя из собственного опыта, к этим трем слоям, я бы добавил жилетку, особенно в мороз. Жилет не сковывает движений и дополнительно помогает сохранить тепло. Если вы гуляете, жилетка должна быть теплой; если это тренировка, то следует надеть специальную легкую лыжную жилетку.

– Как выбрать спортивную шапочку, учитывая, что у нас на севере часто бывают ветра?

– Шапочка должна быть спортивной. Объемные шерстяные шапки ушли в прошлое. Сейчас актуальны шапочки легкие, обтягивающие, желательно с ветрозащитой. При пошиве спортивных шапочек используется ветронепроницаемый и дышащий мембранный материал «виндстоппер» – «непродуваемый». Обязательно должны быть прикрыты уши. Не помешает, если сверху или под шапкой будут наушники.

– Можно ли кататься только в наушниках?

– У меня есть знакомые, которые катаются так, особенно в теплую погоду. Но как спортсмен, я бы этого делать не стал: при работе в подъём мы потеем, а не спуске пот будет замерзать, переохлаждая голову.

– Видели на спортсменах что-то похожее на чулок на голове. Как это называется и насколько удобно?

– Это очень хорошая вещь! «Чулок» имеет много названий: «баф», «бандана», «труба» и т.д. Может заменить наушники, иногда надевается только на область шеи. В морозную или ветреную погоду может от горла натягиваться и закрывать затылок, уши, подбородок и даже щеки. «Трубу» можно носить под шапочкой и поверх шапочки. Купить можно как в спортивном магазине, так и в Интернете.

– Где можно купить одежду для прогулок на лыжах? Нужно искать магазины, в которых продают вещи для спортсменов, или можно купить необходимое в обычном спортивном магазине?

– Сейчас нет проблем с покупкой экипировки. В Архангельске есть несколько специализированных магазинов, где продают одежду и инвентарь для лыжников-гонщиков. Есть крупные федеральные сети спортивных магазинов, товары которых больше рассчитаны на туристов и любителей здорового образа жизни. Ну и, конечно, любую одежду и инвентарь можно заказать через интернет.

– Кататься на лыжах лучше в перчатках или в рукавицах?

– Решается сугубо индивидуально. В перчатках, конечно, удобнее, но если руки мерзнут, лучше в специальных лыжных спортивных рукавицах. Я в любой мороз катаюсь в перчатках. Есть специальные теплые модели из ветронепроницаемых и дышащих мембранных материалов «виндстоппер».

– В морозную погоду замерзают ноги. Что можно сделать, чтобы ноги мерзли меньше?

– Во-первых, ботинки ни в коем случае не должны давить. Если хотя бы один палец упирается, ноги будут мерзнуть. Во-вторых, имейте в виду, что в продаже есть специальные чехлы на лыжные ботинки. Почти все известные фирмы такие чехлы производят. Нет нужды надевать несколько пар носков или толстые шерстяные. Купите термоноски, и ваши ноги будут в тепле.

– До какой температуры можно кататься на лыжах без риска обморожения?

– Спортсменам-лыжникам нельзя прерывать тренировочный процесс, поэтому они тренируются и в -30. Шутят при этом, что «не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда». Любителям я бы советовал остаться дома, если температура ниже 20 градусов мороза.