При какой температуре должен спать ребенок комаровский

Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг — совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите и запомните главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!

Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали.

Все остальное исключительно в ваших руках.

Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — с питанием, прогулками, параметрами воздуха, одеждой, гигиеническими процедурами и т.д.

Правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Читайте, учитесь, действуйте.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.

Больше всего на свете — больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определитесь с режимом сна

С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.

Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Правило 3. Решите, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны три варианта:

• детская кроватка в спальне родителей — оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
• детская кроватка в детской спальне — идеально для детей старше года;
• сон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 4. Не бойтесь разбудить соню

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.

Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.

Не бойтесь разбудить соню!

Правило 5. Оптимизируйте кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1—2 раза. В возрасте 3—6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.

Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть.

Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.

Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.

Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.

Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило.

Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.

• Оптимальная температура воздуха — 18—20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16—18 °С.
• Оптимальная относительная влажность воздуха — 50—70%.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).

Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.

Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

(Перевод данной статьи на английский язык читайте здесь.)

автор Комаровский Е.О.
опубликовано 20/05/2010 11:24
обновлено 03/03/2019
— Образ жизни

Как сохранить неприкосновенным сон новорождённого? Сколько и как должен спать грудничок? Педиатры дают ценные, но порой противоречивые указания на этот счёт. На вопрос о том, почему грудничок плохо спит ночью, доктор Комаровский отвечает предельно просто. Оказывается, плохой сон младенца – следствие неправильного отношения ко сну всех остальных членов семьи.

Страдальцы-родители атакуют теледоктора вопросами: «Почему мы спим по 5 часов в сутки?», «Из-за чего просыпаемся каждые полчаса?». Педиатр не без иронии полагает, что хроническое недосыпание родителей становится проблемой государственного масштаба, из-за которой стремительно падает показатель рождаемости.

Правила от доктора Комаровского

Однако решить проблему довольно легко: достаточно придерживаться раз навсегда установленных правил. Евгений Комаровский предлагает 10 простых действий, которые помогут улучшить качество семейного сна:

1. Расставить приоритеты.
2. Определить режим дня.
3. Решить, где и с кем спит грудничок.
4. Скорректировать время дневного сна.
5. Оптимизировать интенсивность кормления.
6. Повысить затраты физической энергии ребёнка в течение дня, особенно в вечерние часы.
7. Не отказываться от вечернего купания. Купать малыша в прохладной воде.
8. Поддерживать в комнате новорождённого максимально комфортную температуру и влажность.
9. Позаботиться об удобстве детской кроватки.
10. Подобрать качественный ночной подгузник.

Можно посмотреть видео, где доктор Комаровский рассказывает об этих пунктах. Мы же рассмотрим подробнее каждый из них ниже.

Расстановка приоритетов

Доктор Комаровский любит подчёркивать мысль о том, что интересы ребёнка не существуют отдельно от интересов семьи. Если мама и папа социально активны, не замкнуты в пределах дома, они не имеют права целиком подчинять своё существование новорождённому. Поэтому сон малыша должен быть органично встроен в расписание жизни каждой конкретной семьи. Ребёнку необходимы здоровые, счастливые, выспавшиеся папа и мама, а значит, нет смысла в подвигах еженощного укачивания, которое не приносит радости родителям.

Спящие дети прекрасны, но они не важнее полноценно спящих взрослых. Изначально определитесь, готовы ли вы идти на жертвы, лишая отдыха себя и свою вторую половину, или вам будет проще немного потрудиться в течение дня, чтобы спокойно отдыхать всей семьёй во время того, как грудничок спит ночью.

Режим дня

На вопрос о том, сколько положено спать грудничкам, доктор не даёт однозначного ответа. По мнению Комаровского, каждый малыш обладает собственным темпераментом, характером, набором склонностей, биологическим ритмом. Одним детям необходим продолжительный сон ночью и столь же глубокий дневной сон, другие вообще прекрасно обходятся без дневного сна. Одни ложатся в 9 часов вечера и просыпаются только на одно кормление, другие поднимаются каждые 1,5-2 часа в течение ночи.

У каждого ребенка свой индивидуальный, режим дня

Нет и определённых установок относительно того, во сколько малыш должен быть уложен в кроватку. Здесь педиатр  рекомендует опять же ориентироваться на режим жизни семьи. Если родителям удобно укладывать ребёнка в десять часов, пусть это будет в десять, если в одиннадцать – пусть в одиннадцать, если в полночь – пусть в полночь. Главное, чтобы это устраивало всех членов семьи и чтобы раз и навсегда установленный вами же час не менялся изо дня в день.

Итак, режим дня мы создаём и определяем сами, согласуя его с потребностями своей семьи. Однажды установленное время сна не должно нарушаться ни при каких условиях.

Место для сна

Многим мамам удобнее кормить грудного ребёнка, укладывая его рядом с собой. Комаровский однозначно не запрещает этого, но всё же советует помещать грудничка в отдельную кроватку, чтобы у мамы и папы сохранялась зона нормального супружеского общения. Кроме того, доктор уверен, что иногда малыш часто просыпается именно по причине дискомфорта в родительской постели. Его будят шорохи, неосторожные движения. Да и маме с папой будет удобнее спать под одним одеялом, не боясь расслабиться и ненароком задавить ребёнка.

У ребенка должна быть своя, удобная кроватка

Если вы хотите сохранить гармоничные отношения, соблюдая правильную расстановку приоритетов, постарайтесь сделать так, чтобы грудничок с самого рождения засыпал и проводил всю ночь в собственной кроватке.

Дневной сон

Мы не имеем права жертвовать качеством сна, но можем пожертвовать его количеством. Для этого придётся сократить время дневного сна. Если новорождённый слишком долго спит днём, не надо бояться разбудить его. Можно мягко и ласково предложить ребёнку игру, прогулку на свежем воздухе, гимнастику или любое другое приятное занятие — это только пойдёт ему на пользу. К вечеру детский организм накопит потребность в сне,  глубина сна увеличится.

Важно: Этот совет относится только к здоровым детям, не нуждающимся в восстановлении сил после болезни.

Если малыш отличается высокой активностью и засыпает с большим трудом, после года, возможно, придётся вообще отказаться от дневного сна. Не стоит бояться разрушить стереотипы. Нагулявшись к вечеру, такой ребёнок крепко и с пользой для здоровья проспит всю ночь.

Кормления

Кормление грудничка – процесс такой же индивидуальный, как и сон. Прежде всего, необходимо понять, как действует на вашего ребёнка грудное молоко. Некоторые дети, получая грудь, успокаиваются и засыпают. Другие приободряются и принимаются играть. Учитывая особенности именно вашего малыша, корректируйте интенсивность и время кормлений. Увеличьте интервал между последним дневным кормлением и кормлением на ночь. Пусть оно будет более продолжительным, зато, утомившись в процессе сосания, малыш крепче заснёт, а ночью его не станет будить пустой желудок.

Важно: Не переусердствуйте с кормлением! Из-за плохого пищеварения младенец не сможет крепко уснуть.

Если же прикладывание к груди будоражит вашего младенца, кормите его за час-полчаса до сна, не слишком интенсивно. Тогда кормление не будет переходом от бодрствования ко сну и у вас останется время для ежевечернего ритуала укладывания: колыбельной, сказки, укачиваний, поглаживаний и прочего.

Итак, присмотритесь к своему крохе и выберите удобный для вас обоих способ кормления на ночь.

Затраты энергии

Дети любого возраста должны активно проводить свободное от сна время

Чтобы груднички крепко спали ночью, нужно насытить их новыми впечатлениями, движением, играми. То же правило будет распространяться и на детей постарше. Прогулки в парке, водные процедуры, гимнастические упражнения, развивающие игры для новорождённых – всё это приятно утомит малыша. Дольше гуляйте по вечерам всей семьёй или поручайте это занятие папе. Уговорите его пойти вам навстречу ради спокойствия приближающейся ночи. Ограничьте посещения родственников. От обилия новых лиц ребёнок переутомится, начнёт капризничать – уложить его в обычное время будет ещё труднее.

Правильно дозируйте физические и умственные нагрузки в соответствии с возрастом малыша.

Купание

Не пренебрегайте ежевечерним купанием. Летом купать грудничка можно чаще, особенно, если ребёнок плохо спит днём. Вода в ванночке должна быть прохладной: не выше 30 градусов. Это поможет крохе вырасти крепким, закалённым. Возрастут и затраты энергии малыша. Хорошо развивают ребёнка уроки плавания. Их можно проводить под руководством инструктора, а затем самостоятельно. Хорошим подспорьем для родителей станет круг для плавания, помогающий малышу держать головку над водой. Новорождённые обожают такое плавание: все мышцы малыша расслабляются, исчезает гипертонус. Нервная система тоже приходит в равновесие.

Купание не только приятно, но и полезно. Порадуйте малыша водными процедурами  перед сладким ночным сном.

Температурный режим

Нормальная температура

То, что детскую нужно проветривать, — не новость. Старайтесь делать это в отсутствии малыша, чтобы к его приходу температура в комнате была оптимальной. Комаровский считает идеальной температуру 18-20 градусов. На ночь ребёнка можно одеть в свободную не слишком тёплую одежду. От шапочки лучше отказаться. Кроме того, воздух в помещении должен быть достаточно влажным: не ниже 75%.

Нормализацию домашнего климата можно поручить папе.

Удобная кроватка

Кроватка нужна грудничку не для игры, а для сна. Пусть он привыкнет к этому. Во время бодрствования отводите ему место для игры за пределами кроватки, не наполняйте её игрушками. Место для сна должно быть оборудовано жёстким матрасом, хлопчатобумажной пелёнкой. Как минимум, до года грудничок спит без подушки.

Время от времени перекладывайте малыша головой то на одну, то на другую сторону кроватки. Это рекомендация ортопедов и окулистов.

Ночной подгузник

В дневное время вы можете надеть грудничку любой подгузник или держать его в пелёнках. А вот на ночном подгузнике экономить не стоит. Пусть это будет надёжный товар от проверенных производителей. Так вы сбережёте и детский, и собственный сон.

Желательно аккуратно сменить подгузник хотя бы раз за ночь, когда малыш проснулся от голода.

Пусть малыш спит в лучшем подгузнике, что у вас есть

Выспавшиеся молодые родители – это не миф. Десять простых советов доктора Комаровского помогут нормализовать режим ночного сна. Присмотритесь к своему малышу, попробуйте понять, что будит его по ночам, устраните возможные причины детского недовольства. Не приучайте его к абсолютной тишине. Пусть новорождённый с первых дней привыкает к звукам дома, ритму вашей жизни и учится жить с ними.

Может быть, проблема детского сна укоренилась где-то глубоко в бездне устоявшихся семейных привычек? Может, вы мало играете и разговариваете с ребёнком? Или папе лень выйти с ним на улицу после работы? Рождение малыша – прекрасный повод измениться к лучшему, сделать жизнь насыщенней и интересней. Так что приятных вам перемен.

Растите бодрыми и спите на здоровье!