Поднялась температура в отпуске у взрослого
Уехать далеко-далеко, увидеть новые места, погреться на жарком солнышке или прогуляться по ярко-голубому льду Байкала, окунуться в ласковое море или подняться на снежную вершину… Путешествия дарят столько ярких впечатлений!
Зачастую во время поездок мы меняем часовые пояса, попадаем в другие климатические зоны. Но, собираясь в отпуск, мы не всегда задумываемся, что преодолевая расстояния, рискуем столкнуться с таким явлением, как акклиматизация. Кто-то может сказать: это страшно только для детей. Увы, нет. Взрослые также могут страдать от акклиматизации. А так обидно заболеть в отпуске!
Как распознать симптомы акклиматизации, почему она появляется, как можно помочь себе и близким, нам рассказал Павел Ткачук, врач-диагност клиники Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М.Сеченова, кандидат медицинских наук.
Симптомы акклиматизации у взрослых
Обычно первые тревожные звонки появляются на второй-третий день после переезда. Обычно это:
| учащенное сердцебиение | колебания артериального давления |
| озноб, слабость | головная боль |
| головокружения и быстрая утомляемость | першение в горле, насморк |
| нарушения сна: сонливость, бессонница | нарушение работы ЖКТ: тошнота, рвота, запоры или диарея |
| повышение температуры тела | раздражительность, тревожность |
| потеря аппетита | ухудшение памяти и внимания |
Где сложнее адаптация
Перед поездкой на пляж, где яркое южное солнце, позагорайте сначала дома. Так будет меньше вреда для кожи.
Фото: lori.ru
На море
Что сложнее для нас: смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов, второе. Например, перелет из Москвы во Владивосток грозит большими последствиями, чем из Мурманска на Черное или Азовское море.
У адаптации на море есть свои особенности. Повышается вероятность теплового удара и перегрева. Мы же ездим на море загорать и купаться. Так что в первые дни нужно быть аккуратнее, не обгорать, не перестараться с водными процедурами. Не забывать о солнцезащитных кремах и головных уборах. Гуляйте, когда не жарко, пользуетесь кондиционером. Пейте больше воды.
Чтобы уберечь кожу от сгорания, а себя — от теплового удара, стоило заранее позагорать дома — если есть такая возможность. Например на даче.
Обычно акклиматизация у взрослых длится от двух до семи дней.
Курорты, где климат переносится легче
После моря
Врачи говорят: не так страшна акклиматизация, как обратная адаптация организма. Есть же еще реакклиматизация! Когда вы возвращаетесь домой, организм неизбежно начинает снова перестраивать свой режим и ритмы. Тут, кроме перечисленных симптомов (они повторяются), еще может нахлынуть депрессия: отпуск закончился, пора в офис. Бывает, чем комфортнее было на отдыхе, тем тяжелее в физическом и психическом плане обратная адаптация. Поэтому старайтесь спланировать свое возвращение так, чтобы до выхода на работу оставалось два-три дня.
В горах
При первых признаках акклиматизации в горах стоит немедленно спуститься вниз.
Фото: lori.ru
Акклиматизация в высокогорье — отдельная песня. Здесь главные действующие факторы: низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе. На высоте более двух тысяч метров может проявиться кислородное голодание. Чем больше высота, тем вероятнее появление так называемой горной болезни. Ее симптомы:
- одышка,
- шум в ушах,
- головокружение и головная боль,
- слабость, каждое движение дается с трудом,
- учащенное сердцебиение.
При появлении симптомов подъем следует прекратить. Больному лучше спуститься пониже, ему показан отдых в тепле, обильное питье, при тяжелых случаях — дополнительная кислородная подпитка. При этом нельзя переедать, следует налегать на кислое и нежирное, витамины и лекарства — по назначению врача.
При путешествии в горах важно соблюдать правила: не подниматься более чем на 500 метров в день. После подъема — несколько суток на акклиматизацию.
На автобусе
Путешествуя на автобусе, вы проще акклиматизируетесь из-за постепенной смены обстановки.
Фото: lori.ru
По мнению медиков, путешествия на автобусе или поезде более полезны с точки зрения профилактики акклиматизации. Вы постепенно меняете часовые пояса и климат, что более комфортно для организма.
Поэтому для взрослых людей, особенно пожилых, автобусные туры вдвойне выгодны: они и доступнее в плане стоимости, и для здоровья менее вредны.
Самолеты оказывают самую большую нагрузку на организм. Но и тут есть свои хитрости: можно подобрать наиболее удачное время для перелета. Путешествуете на восток? Улетайте вечером, чтобы добраться до места утром. В самолете поспите. Вам на запад? Постараетесь вылетать утром. И попробуйте в лайнере не засыпать.
Когда необходимо обратиться к врачу
С телемедицинским приложением вы будете с врачами на связи в любой точке мира.
Фото: pixabay.com
Не стоит недооценивать акклиматизацию, особенно, если есть хронические заболевания. Падение иммунитета во время перестройки организма может обострить их. Пожилым людям не стоит резко менять климат и часовые пояса без предварительной консультации с лечащим врачом. У мужчин после 35-40 лет повышается риск инфаркта и инсульта. Акклиматизация может привести к серьезным скачкам давления. Адаптация может перерасти в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания.
Если у вас поднялась высокая температура, резко ухудшилось самочувствие, не проходит головная боль и сердцебиение, надо незамедлительно обратиться к врачу!
Понять, нужно ли срочно вызывать скорую или можно обойтись симптоматическим лечением, помогут телемедицинские сервисы. Специальное приложение скачивается и устанавливается на смартфон. Чтобы связаться с врачами, нужен лишь доступ в интернет, ваше местоположение не важно.
Народные методы лечения
Конечно, у заядлых путешественников есть свои рецепты борьбы с акклиматизацией.
Чай и соки — лучшие напитки в первые дни отпуска, если хотите легко перенести другой климат.
Фото: pixabay.com
- Прием настоек женьшеня и элеутерококка. Это растительные адаптогены, они снижают чувствительность к перемене климата и часовых поясов. Но их тоже стоит принимать после консультации с врачом — и внимательно читать инструкции.
- Важно правильное питание. Побольше овощей, фруктов, свежих салатов, зерновых блюд, рыбы и орехов. Стоит в первые дни после смены места исключить спиртное.
- Для профилактики горной болезни некоторые пьют свекольный сок: он улучшает работу кровеносных сосудов при нехватке кислорода. Природный энергетик, богатый нитратами (что в данном случае идет только на пользу), поставляет кислород к мышцам, в том числе, к сердцу.
Профилактика акклиматизации у взрослых
1. Тщательно планируйте свой отпуск. Если предстоит дальний перелет, пусть время пребывания на месте будет не менее двух недель.
2. Все активности: дальние поездки, экскурсии и тп. планируйте на вторую неделю пребывания. В первые дни минимум нагрузок.
3. Занимайтесь спортом и физкультурой. Это реально уменьшает вероятность сложной акклиматизации. Бассейн, сауна, фитнес хороши и до отпуска, и после.
К дальнему путешествию подготовьтесь заранее: хороши пробежки на свежем воздухе и занятия фитнесом.
Фото: pixabay.com
4. За две недели до поездки, при согласии врача, стоит начать принимать витамины, особенно полезны А ,С и Е.
5. Если поездка подразумевает серьезный сдвиг часовых поясов, можно за неделю начать готовиться: подстраивать график ко времени того места, куда вы отправитесь. Поедете на восток — постарайтесь вставать утром пораньше, если на запад, наоборот, попозже. Хотя бы на полчаса-час.
Что еще полезно знать
Если заболеваешь в отпуске: быстрые способы прийти в себя
Ребенка укачивает в машине: как помочь малышу в поездке
Едем «на воды»: выбираем лучшие термальные источники
Источник
Коронавирусная инфекция – тяжелое испытание для человечества. Вредоносные патогены стремительно разлетаются по Земному шару, заражая каждый день здоровых людей. И вот уже не осталось страны, куда не проник COVID-19. Ученые мира пытаются найти лекарство или создать вакцину, способную обезопасить людей от инфицирования. Для снижения темпов распространения задача эпидемиологов информировать человечество о способах передачи микробов, симптомах. Врачи называют повышенную температуру одним из основных признаков. В материале разберемся и ответим на вопросы, какая температура при коронавирусе у человека взрослого, какие меры предпринимать, какие случаи требуют немедленной госпитализации.
Какая температура при коронавирусе у взрослых
Повышение температуры тела – это стимуляция защитных сил организма. Свидетельствует о наличии микробной или вирусной инфекции. Организм самостоятельно начинает бороться, пытаясь выжить незваных захватчиков.
Отклонение температуры у взрослого от нормальных показателей – это первый признак и коронавирусной инфекции. Но это не гарантирует 100% вероятность заболевания. Термометр показывает больше 36,6 °C и в других случаях. Самолечением заниматься не стоит. Некорректно назначенная терапия усугубит течение любой патологии.
Значение температурного параметра при легкой степени коронавируса достигает 37,5-38 °C. Снижается самостоятельно после применения медицинского лечения в течение 3-5 дней.
Подтверждены случаи, когда лихорадка или жар не диагностировались совсем. Хотя лабораторными анализами доказано наличие COVID-19. На японском лайнере «Diamond Princess» зарегистрировано более 300 пациентов, у которых болезнь не проявлялась никакими симптомами.
Тяжелое течение болезни обуславливается развитием воспалительного процесса в легочной ткани. В таком случае показания термометра не спадают с отметки в 38,5-40 °C. Трудно поддается воздействию жаропонижающих средств.
Скачки показателей в виде временного повышения, затем резкого падения, свидетельствуют о появлении пневмонии. Пройти обследование необходимо.
Как утверждают эпидемиологи ВОЗ, сбивать повышенную температуру при коронавирусе стоит при достижении значений выше 38,5 °C. Чтобы не мешать организму бороться с патогенами самостоятельно.
Температура в период болезни и симптомы
По расчётам ВОЗ инкубационный период коронавируса составляет 14 дней с момента потенциального заражения. Случаи более короткого или продолжительного срока минимальны, но зафиксированы в общей статистике.
Начало болезни
Показатели температуры повышаются уже на 3-7 сутки. Значения колеблются с 37 до 37.5 0С. Человек ощущает недомогание, возможно, и першение в горле.
В последующие сутки параметры термометра могут установиться на отметке значительно выше и достигать 38-38.5 °C.
Добавляются симптомы:
- слабость;
- головная боль;
- бледность кожных покровов;
- сухой кашель.
Как отмечают китайские и итальянские врачи, слабость достигает таких пределов, что человеку сложно перемещаться по квартире самостоятельно. Снизить температуру помогают жаропонижающие средства. Ведение дневника изменения показателей поможет правильно составить карту течения болезни. Можно попросить родственников о помощи, если собственных сил не хватает.
Насморк, чихание, боль в горле свидетельствует о простудных проявлениях. В таких случаях вирусологи советуют наблюдать за состоянием лично.
Основной этап заболевания
На 5-6 день с начала заболевания температура у взрослого человека обычно падает, доходя до нормальных пределов 36,6 °C. Кашель и отягощенное дыхание сохраняются еще в течение 2-3 недель.
Пациенты, у которых лихорадка и жар держатся в этот период в пределах 38,5-39 °C, тяжело сбивается препаратами, нуждаются в дополнительной терапии противовирусными препаратами, поддерживающими медикаментами. Лекарства назначаются только врачом. При необходимости проводятся обследования для уточнения диагноза.
Люди жалуются на симптомы:
- стягивающая боль в грудной клетке;
- удушающий кашель;
- одышка, трудность во вдохе;
- боль в мышцах;
- мраморность эпидермиса;
- температура не падает или поднимается наплывами.
Это признаки развивающейся коронавирусной пневмонии, воспалительного процесса бронхолегочной системы человека. Явление опасное для организма появлением тяжелых поражений легких, разрастанием фиброзной ткани. Пока нет информации, фатальны ли изменения. Пациенты, перенесшие пневмонию, искусственную вентиляцию, проходят реабилитационные процедуры. Одышка и некоторые трудности дыхания сохраняются продолжительное время. Прогнозы делать рано.
Действия при повышении температуры
При повышении температуры у взрослого человека до 38,5 °C врачи советуют воздержаться от употребления жаропонижающих препаратов. Рекомендация не относится к людям с патологиями здоровья, требующих специфического лечения и контроля.
Остальным следует выполнять действия:
- постельный режим;
- обильное питье, подойдут травяные отвары, сладкие чай, напитки с повышенным содержанием глюкозы;
- витаминные комплексы с повышенным содержанием цинка и аскорбинки;
- легкая еда, отказ от жирной пищи;
- дополнительное увлажнение помещения, проветривание;
- снижение градуса в помещении до 18-20 °C;
- легкая, но в то же время теплая одежда, не стесняющая движения и дающая дополнительного нагрева;
- сон;
- при першении в горле полоскание солевым раствором, хлоргексидином, фурацилином.
При какой температуре вызывать скорую и госпитализируют взрослого с коронавирусом
Для взрослых людей сигналом вызова бригады скорой медицинской помощи выступает повышение температуры до 39 °C, появление болей в груди, одышка. Приступы удушающего кашля или затрудненное дыхание также требуют госпитализации и дополнительного обследования. Показания термометров в таком случае не учитываются.
Пожилые люди, а также относящиеся к группе риска по хроническим и приобретенным заболеваниям, обращаются за неотложной помощью при увеличении показаний градусника до 37.5-38 °C. Особо выделяют пациентов с эндокринными, аутоиммунными, сердечно-сосудистыми и онкологическими патологиями, терапия которых осуществляется в условиях стационара. Такие люди нуждаются в немедленном медицинском лечении.
Человек, который подозревает заражение коронавирусом, обязан вызвать скорую помощь при любом повышении температуры тела, если в течение последних 2-3 недель:
- посещал страны с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой (Китай, Италия, США, Франция, Турция и другие);
- имел непосредственный контакт с лицом, инфицированным COVID-19;
- работает в местах массового скопления населения;
- совместно проживает или общается с человеком, вернувшимся из территорий заражения.
В данном случае требуется диагностика, подтверждение наличие инфекции, госпитализация и изоляция контактирующих людей.
Чем сбивать температуру в домашних условиях
Сбивать повышенную температуру в домашних условиях при коронавирусе разрешается не всеми препаратами. ВОЗ рекомендует использовать Аспирин или Парацетамол.
Ацетилсалициловая кислота – разжижает кровь, препятствует образования сгустков и тромбов. Такое действие снижает риск развития негативных последствий COVID-19.
Парацетамол запрещено использовать в качестве профилактической меры, а только для снижения температуры. Взрослому человеку суточная доза не должна превышать 4 г.
Использование Ибупрофена остается спорным. По некоторым данным ученых, употребление препарата усиливает негативное воздействие патогенов на легочную ткань и структуры человека, приводит к изменению параметров крови. Врачам сложно подбирать схему лечения таким пациентам.
Контроль температуры тела при коронавирусе, как основного показателя протекания заболевания, необходимая задача. Параметр демонстрирует степень готовности организма бороться с инородной инфекцией, противостоять нападению. Грамотные действия, своевременная помощь врачей помогут избежать развития пневмонии и пагубных последствий для организма в целом.
Источник
Почувствовать себя плохо могут не только дети. Особенно обидно, когда запланированный отдых длится не дольше недели, а тебя подкосили неприятные признаки адаптации. Чтобы вовремя сориентироваться и максимально облегчить состояние себе или своему спутнику, важно знать, как наступает акклиматизация и какие симптомы у взрослых могут быть на море.
Что представляет собой адаптационный период
Первый делом нужно разобраться, что такое акклиматизация. Это процесс адаптации человеческого организма к изменившимся климатическим условиям и другим факторам внешней среды: «новому» воздуху, воде, температуре. Привычный уровень равновесия, в котором привык существовать организм, заменяется на новый в течении небольшого времени. Происходит перестройка всего организма — он подстраивается под новые условия.
Даже здоровый взрослый человек при ощутимой смене локации может почувствовать недомогание. Особенно часто адаптация происходит, если человек резко попадает из холодного климата в очень жаркую, экзотическую страну (например, из Сибири в Южную Америку) с высоким уровнем влажности. С этим могут столкнуться путешественники, всю жизнь прожившие на равнине, если они оказываются в высокогорных регионах с низким содержанием кислорода и определенным атмосферным давлением.
Существует 4 варианта, как проходит акклиматизация:
- тепловой (проявляется при перемещении из умеренного и холодного климата в жару и достаточно высокую влажность);
- высотный (возникающий в горных местностях);
- холодный (при перемещении из умеренного и теплого климата в холодный с минусовыми температурами);
- реакклиматизация (повторная адаптация, возникающая после возвращения домой).
Симптомы на море: что делать и как правильно лечить
- усталость;
- головная боль;
- ухудшение сна;
- тревожность;
- обострение имеющихся хронических заболеваний;
- повышение температуры;
- слабость;
- потеря аппетита;
- перепады настроения;
- проблемы в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, рвота, запор или диарея;
- ухудшение работы нервной системы;
- ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
- снижение физических и умственных способностей.
Важно: адаптация проходит легче в странах с низким уровнем влажности, за счет того, что пот испаряется, и терморегуляция организма практически не нарушается. В экзотических странах с высоким уровнем влажности, наоборот, пот практически не испаряется, за счет чего нарушается тепловая регуляция. В таких условиях может случиться перегрев тела, участиться дыхание и пульс, будет мучить постоянная жажда.
Что делать, чтобы облегчить состояние
- пить простую воду часто, но небольшими глотками;
- носить просторную одежду из легких тканей, головной убор;
- первые дни большую часть времени (особенно наиболее жаркие часы!) проводить в помещении с кондиционером;
- принимать прохладный душ 3—4 раз в день;
- не есть в жару.
Приема каких-то особых лекарственных препаратов адаптационное состояние не требует, однако при ярко выраженных симптомах можно выпить соответствующую таблетку.
- при температуре выше 38,5 — «Ибупрофен», «Нимесил» или «Парацетамол»;
- при кашле — сиропы, таблетки или настой чабреца или ромашки;
- при насморке — сосудосуживающие капли или мази;
- при аллергической реакции – «Супрастин», «Тавегил» или другое антигистаминное средство;
- при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта дается соответствующее лекарство против рвоты, запоров или другого симптома.
Важно: нельзя принимать незнакомые препараты. Если ситуация становится критической (например, самочувствие не улучшается несколько дней подряд или температура достигает 39 градусов), обратись за помощью.
Симптомы акклиматизации после моря у взрослых (и лечение)
Часто адаптационный период наступает не только в начале отпуска, но и в самом его конце — после прилета домой. Ты можешь почувствовать:
- угнетенное, подавленное состояние;
- мрачное настроение;
- проблемы со сном: сонливость или, наоборот, бессонница;
- слабость;
- признаки простудного заболевания: кашель или боль в горле, насморк, повышение температуры тела.
Акклиматизация после моря чаще всего возникает после длительного отдыха на юге — от 15 дней и больше.
Самый верный способ улучшить самочувствие — найти время прийти в себя и перевести дух. Врачи не рекомендуют сразу после длительного пребывания в жаркой стране возвращаться в привычный ритм жизни и выходить на работу: лучше отлежаться дома хотя бы 2, а лучше 3—4 дня, выспаться, при желании пропить комплекс витаминов, чтобы избежать дефицита микроэлементов и не подхватить простуду.
Если это случилось и симптомы усиливаются, нужно лечиться сразу и не ждать, пока пройдет само. При высокой температуре нужно принять жаропонижающее средство, снять симптомы кашля и насморка помогут как аптечные препараты, так и народные средства.
Как проявляется акклиматизация в горах (и как ее лечить)
Начиная с высоты около 2000 метров над уровнем моря, из-за низкого атмосферного давления и меньшего процента кислорода в воздухе могут начаться симптомы высотной акклиматизации.
- учащение пульса и ударов сердца;
- сбившееся дыхание;
- одышку;
- шум в ушах и голове;
- потемнение в глазах.
Выше 3000 метров добавляются признаки горной болезни: тошнота и рвота, бессонница, слабость, головная боль. Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют:
- есть больше пищи, богатой витамином С;
- пить больше воды и другой жидкости (отваров, чая, легких морсов);
- «урезать» рацион питания в 1,5—2 раза по сравнению с обычным;
- употреблять только нежирную пищу;
- в день подниматься не более чем на 500 метров и обязательно делать остановки в пути, чтобы организм успел адаптироваться;
- пить витаминно-минеральный комплекс.
При сильно выраженных симптомах рекомендуется спуститься до той высоты, на которой признаки снизятся, и провести там около суток.
Длительность в разных условиях
При тепловой адаптации процесс протекает следующим образом:
- первый день — хорошее самочувствие;
- через 24—48 часов (а у пожилых людей обычно через 12—15 часов) — проявление первых симптомов, чаще всего связанных с понижением давления, усталостью, температурой или головной болью;
- через 48—72 часа — усиление и проявление признаков в полной мере.
Обычно на 4—5 день все признаки проходят, и ты можешь в полной мере наслаждаться отдыхом.
Важно: далеко не у всех проявляется максимальный набор перечисленных признаков. Чаще всего страдают люди с проблемами сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системой, пациенты с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, а также те, кто подвержен аллергическим реакциям или имеет слабый иммунитет. В группе риска находятся люди старше 45 лет, а также беременные женщины.
На вопрос о том, сколько длится акклиматизация в горах, сложно дать однозначный ответ. При наличии негативных симптомов рекомендуется прекратить восхождение, спуститься вниз хотя бы на 100—200 метров и провести там около 24 часов: обычно за этот период организм свыкается с набранной высотой, после чего восхождение продолжать гораздо легче.
Акклиматизация на море и в горах: общие рекомендации, чтобы избежать недомоганий
Если ты знаешь, что подвержена акклиматизации, выбирай относительно близкие курорты или посещай страны в более мягкий, «бархатный» сезон: например, поехав в Турцию в мае, июне, сентябре или октябре, твоему организму будет гораздо легче адаптироваться, чем в июле или в августе.
Постарайся заранее перейти на время того места, в которое отправляешься. Например, за месяц до поездки начинай ложиться спать на 5—10 минут раньше или позже, в зависимости от часового пояса выбранной страны.
Обязательно запланируй 3—4 адаптационных дня в начале поездки и столько же по возвращению домой.
Постарайся организовать поездку так, чтобы приезд в новую страну пришелся на вечер: так ты сразу по прилету ляжешь спать, организм быстрее отдохнет и адаптируется.
Заранее, хотя бы за 2 недели до отъезда, начни пить витаминно-минеральный комплекс, который порекомендует терапевт.
Откажись от экзотической пищи и алкоголя в первые 3 дня.
Источник