Как снижать температуру воды при купании ребенка

Как снижать температуру воды при купании ребенка thumbnail

Купание малыша – не только и не просто гигиеническая процедура. Оно дарит ребенку удовольствие и психологический комфорт, небольшую, но полезную физическую нагрузку, помогает наладить контакт с мамой и окружающим миром, а еще укрепляет здоровье и закаляет. Но это в том случае, если температура воды подходит малышу идеально. Какой должна быть оптимальная температура воды для купания новорожденного ребенка, давайте разбираться.

купание новорожденного

Горячо или холодно?

Кожа новорожденного ребенка пока что очень тонкая и нежная, а терморегуляция только формируется, поэтому дети так легко замерзают и перегреваются. Даже взрослому может стать плохо после перегрева в слишком горячей ванне, а грудничку и подавно. Но если мы можем выйти из ванны или отрегулировать температуру воды, то ребенок ни сказать об этом не может, ни сам исправить ситуацию. Кроме того, горячая вода способствует раскрытию пор на коже ребенка и попаданию туда инфекции: детская кожа – идеальные «ворота» для попадания болезней в организм, ведь иммунитет, как и терморегуляция, у ребенка пока не сформирован. (читаем по теме: кожа новорожденного и правильный уход за ней)

Слишком холодная вода не намного лучше. Если ребенку холодно, удовольствия от купания не будет никакого. А еще это риск для мочеиспускательной системы: если она застынет, мочеиспускание будет болезненным.

Идеальная температура воды

Какой же должна быть оптимальная температура для купания самых маленьких. И педиатры, и мамы сходятся в одном мнении: не выше 37 градусов, но не ниже 34. Взрослым такая вода может показаться холодноватой, но дело в том, что ребенок привык к такой воде еще до рождения: околоплодные воды имеют температуру 37 градусов, и именно в этих условиях ребенок развивался до своего рождения. Температура воды больше 38 может привести к учащенному сердцебиению и перегреву ребенка. Слишком холодная вода с непривычки может напугать малыша и надолго отбить у него всякое желание купаться и ребенок может начать боятся ванной. Важно: Что делать если ребенок боится купаться в ванной.

Вода такой температуры будет препятствовать проникновению инфекций и полезна для детской кожи. К тому же пупочная ранка у ребенка заживает быстрее при воде в 37 градусов.

Важно знать. Пока пупочная ранка не зажила, ребенка нужно купать в кипяченой воде. Купаться в проточной можно начиная с 10-14 дня жизни. К этому времени пупочная ранка сходит.

Не стоит бояться, что вода остынет быстро и малыш замерзнет, ведь первые купания длятся не больше 10-15 минут. Даже если вода и остынет на один-другой градус за это время , это не будет критично.

Также важно следить и за температурой воздуха во время купания. Большая разница между температурой воды и воздуха ребенку точно не понравится, поэтому помещение для купания не стоит чрезмерно нагревать и дверь в него лучше не закрывать.

Итак, начинаем купание при температуре 34-37 и каждые 3-4 дня снижаем температуру воды на 1-2 градуса. Вообще, чем ниже температура воды – тем лучше. Но, никакого насилия над ребенком, нужно видеть меру.

Одни дети предпочитают водичку потеплее, другие – похолоднее. Как понять, холодно ребенку в ванне или жарко? – Если малышу холодно, он сжимается в комочек, у него синеет носогубной треугольник, через какое-то время ребенок начинает дрожать. Если жарко – кожа покраснеет и ребенок становится вялым. И в том и другом случае, ребенок оповестит вас плачем.

Интересно по теме:

  • В какой воде купать новорожденного ребенка, кипятить ли воду, добавлять ли марганцовку?
  • Как правильно купать новорожденных детей читаем в этой статье;
  • Оптимальные показатели температуры воздуха в комнате для новорожденного ребенка: как поддерживать температурный режим.

Как проверить температуру? Термометр или “локоть”

градусник для ванночки

Самый простой способ – купить специальную ванночку со встроенным градусником (см о видах детских ванночек). Если такой нет, можно пользоваться специальным термометром для воды, который продается в аптеках. И наконец, можно использовать «бабушкин метод» – измерять температуру при помощи собственного локтя. Кожа на этом участке руки особенно нежная и чувствительная к перепадам температуры. Так, если опустить руку в воду той температуры, в которой мы привыкли купаться, она покажется нормальной. Если же опустить в неё же локоть, вода покажется очень горячей. Такой она будет казаться и ребенку. Если же при опускании локтя вода кажется нормальной, такая температура будет идеальной для младенца.

Организуем оптимальную температуру

Сделать воду для купания идеальной – дело нехитрое. Достаточно вооружиться водным термометром, а дальше все просто.

  1. В ванночку заливаем холодную воду. Если ребенку нет двух недель, её предварительно кипятят и остужают несколько часов.
  2. Помещаем в неё термометр.
  3. Понемногу доливаем горячую воду, пока термометр не покажет 36-37. Именно в холодную нужно доливать горячую!
  4. Для того, чтобы термометр говорил правду, воду нужно все время помешивать.

Закалять или нет?

Никто не сомневается в пользе закаливания и его положительном влиянии на иммунитет малыша. Некоторые советуют даже самых маленьких купать при 25-26 градусах. На самом деле, новорожденным это не только не нужно, но и иногда вредно: слишком холодная вода может навредить ребенку и отбить всякий интерес к водным процедурам. Лучше подождать с закалкой пару месяцев, пока сформируются механизмы терморегуляции. Если же хочется начать уже сейчас, начинать нужно с 36-37 градусов и охлаждать водичку на 1-2 градуса в 3-4 дня. Но в любом случае температура воздуха в комнате, где купают кроху, должна быть не ниже 27 градусов, чтобы малыш не замерз.

Но самое главное в купании – прислушиваться к самому малышу, ведь его потребности и мнение могут не совпадать с теориями педиатров!

Первое купание – это не страшно!

Потешки для купания

Более старшие дети обожают купаться, а вот младенцы зачастую протестуют, когда их несут в ванну и опускают в воду. Чтобы успокоить крошку, тихим ласковым голосом напевайте ему потешку во время купания.

Открыть, посмотреть и скачать потешки

[sc:ads ]

Скачать и распечатать все потешки – https://yadi.sk/i/GrLzCqoQgKEFg

Кто тут будет куп-куп,
По водичке хлюп-хлюп?
В ванну быстро прыг-прыг, прыг,
в ванне ножкой дрыг-дрыг, дрыг!
Будет мыло пениться,
И грязь куда-то денется.

***

Мы купаемся, мы плескаемся,
И в водичке с тобой развлекаемся!
Ножку вверх, ножку вниз!

Ручку вверх, ручку вниз!
Ножками покрутим,
И плывем как ути!
Плюх-плюх! Бух-бух!
Вытераемся!

***

Ласково и осторожно намыливайте малыша мягкой купальной рукавичкой или губкой, напевая песенку или проговария потешку:
Мы пойдем купаться
И в воде плескаться,
Брызгаться, резвиться,
Будет кроха мыться.
Мы помоем ножки
Нашему милому крошке,
Вымоем ручонки
Милому мальчонке,
Спинку и животик,
Личико и ротик –
Чистый вот какой
Сыночек родной!

Читайте также:  Болит горло и температура у ребенка как лечить комаровский

***

Ай, лады, лады,
Не боимся мы воды,
Чисто умываемся,
Маме улыбаемся.
Вода текучая,
Дитя растучее,
С гуся вода –
С дитя худоба.
Вода книзу,
А дитя кверху.

***

Водичка, водичка,
Умой моё личико,
Чтобы глазки глядели,
Чтобы щёчки краснели,
Чтоб смеялся роток,
Чтоб кусался зубок.

***

Рыбка в озере жила,
К нам с тобою приплыла.(при этом водите рукой под водой, как будто рыбка плавает).
Малыша мы будем мыть,
Рыбку будем мы ловить.
Нам вода не холодна.
Где же рыбка? Вот она! (тихонько брызгаете водичкой на малыша)

Источник

Важнейшей гигиенической процедурой с первых дней жизни ребенка является купание. Казалось бы, дело это обычное, но в то же время у молодых родителей может возникать целый ряд вопросов, ответы на которые им необходимо получить, чтобы уход за новорожденным ребенком не превратился и для них, и для него в сплошной стресс. А ведь задача купания не только гигиеническая. Вода способствует расслаблению, дает ребенку новые ощущения и может стать отличным способом настроить малыша на здоровый сон. Именно поэтому опытные родители и педиатры рекомендуют купать ребенка вечером, перед сном. Так что, если вы хотите, чтобы ваша дочка или сын полюбили воду и чувствовали себя в ней комфортно, ваша собственная уверенность в том, что вы делаете, станет лучшим для этого стимулом.

Научиться купать ребенка не так уж и сложно, как может показаться на первый взгляд. Со временем вы обязательно освоите эту науку, и когда ребенок подрастет, еще будете скучать по временам, когда он помещался у вас на предплечье. Мы же по мере своих сил постараемся помочь вам, предоставив полезную информацию.

Безопасность и еще раз безопасность

Нахождение ребенка в воде должно быть полностью вам подконтрольно и никаких «но» здесь быть не может! Случается, что в ходе купания родителя может отвлечь какое-либо неотложное дело (пришла соседка, звонит начальник и пр.). Даже если это дело кажется вам минутным и незначительным, оставлять малыша в ванночке без должного присмотра ни в коем случае нельзя. Для того чтобы новорожденный утонул уровень воды не обязательно должен превышать три сантиметра. Поэтому не поленитесь вынуть малыша из ванночки, решить все ваши вопросы и затем вернуться к процессу купания.

Температура воды. При купании крайне важно соблюдать температурный режим. Температура воды в ванночке, где вы купаете ребенка, не должна превышать 45-48 градусов по Цельсию, иначе малышу может быть слишком горячо, а превышение шестидесятиградусной отметки чревато значительными ожогами. Так что следите и за этим тоже. Вообще оптимальной температурой для купания маленького ребенка считается близкая к температуре тела – тридцать шесть градусов.

Когда окунать ребенка. Прежде чем окунать ребенка в воду, подготовьте все необходимое для купания. Не стоит делать это до того момента когда вы нальете воду и отрегулируете температуру, поскольку струя воды может оказаться слишком горячей или слишком холодной и напугать ребенка.

Как часто купать малыша?

Многие родители убеждены, что до достижения малышом годовалого возраста, его следует купать ежедневно. Стремление к поддержанию чистоты, конечно, похвально, но и усердствовать, особенно смысла нет. Достаточно купать младенца три раза в неделю. За исключением тех случаев, если погода слишком жаркая и у ребенка повышено потоотделение.

Как подобрать средство для купания?

Кожа новорожденных детей очень нежная, поэтому к выбору средства для купания нужно подходить особенно тщательно. Во-первых, следует избегать так называемых антибактериальных средств. Да, от микробов они избавляют, но обладают при этом подсушивающим эффектом, что негативно сказывается на коже малыша. Обычное мыло тоже использовать нежелательно. Самым лучшим вариантом будет специальная детская пенка для купания или мыло, предназначенное именно для нежной кожи ребеночка. Время от времени в воду можно добавлять травяные настои или немного воды с предварительно растворенной в ней морской солью. Но не следует забывать, что после этой процедуры нужно обдать тельце ребенка простой чистой водой.

Процедура купания

1) Для начала убедитесь, что в комнате, где вы будете купать ребенка, достаточно тепло и нет сквозняков. Затем разложите все необходимые для купания принадлежности: мочалку, ватные шарики, пенку или мыло для купания, подгузник, мягкое полотенце, распашонки, кувшин с теплой водой (чтобы поливать ребенка) и, собственно, ванночку.

2) Наберите в ванночку воду и отрегулируйте температуру. Количество воды должно быть таким, чтобы доходило до уровня груди малыша. Если нет термометра, погрузите в воду локоть – вода должна быть комфортной.

3) Снимите с ребенка одежду и, придерживая его головку и шею рукой, медленно погрузите в воду. Обычно этот процесс не вызывает недовольства малыша, но если он беспокоится, можно попытаться окунуть его вместе с пеленкой. Знакомая вещь придаст крохе уверенности.

4) Начинайте купать младенца с головы, постепенно спускаясь вниз. Не нужно усердно тереть его мочалкой или намыливать. Это может вызвать раздражение на коже. Завершив процесс мытья, нужно несколько раз облить ребенка чистой водой из кувшина.

5) После купания заверните малыша в полотенце и аккуратно промокните. Затем на уже сухую кожу можно нанести немного специального крема или лосьона, и лишь затем приступать к его одеванию.

Источник

Купание ребенка необходимая и приятная процедура для малыша, проводится начиная с первых месяцев, и вызывает много вопросов у родителей. Купание малыша имеет свои особенности. Как правильно искупать ребенка, и что нужно для этого подготовить, разберем в данной статье.

Купание для малыша важный момент. Каким будет это момент во многом зависит от родителей. Действие воды на кроху потрясающие: вода расслабляет, успокаивает и гармонизирует малыша. Принимая водные процедуры, малыш может разжать свои кулачки и вытянуть пальчики на руках, вытянуть ножки. В первые месяцы такие расслабляющие процедуры важны для ребенка, т. к. лежа в кроватки малыш не до конца разжимает кулачки.

Как выбрать детскую ванночку

Детская ванночка готовится заранее. Приобрести ее можно в специализированном детском магазине. Размеры у ванночек стандартные, не слишком отличаются. Желательно не экономить и купить современную ванночку для купания малышей с горкой внутри. Такая модель будет удобна ребенку, и облегчит вам процедуру купания. Подставка позволяет удобно разместить ребеночка, а подрастая ребенок сам сможет удобно разместиться в ванночке, опираясь на подставку.

Читайте также:  Можно ли гулять при орви ребенку с температурой

В хорошей модели детской ванночки достаточно места чтобы малыш поплавал. Аккуратно поддерживая, по согласованию с врачом, ребенка можно повернуть на животик затем стона на спинку. Лежа на животе в воде более взрослому ребенку удобно держать голову.

С первых дней купания родители должны поддерживать голову малышу. Следить, чтобы вода не попала в ушки младенцу. В воду следует добавлять заранее приготовленный отвар черемши или другие отвары, рекомендованные врачом педиатром. Моют ребенка детским мылом, 1 раз в неделю, остальное время, чтобы не пересушивать кожу, можно мыть малыша без специальных средств.

Перед купанием и после купания ванночку обязательно помыть. Температура вода при купании 36-37 градусов С. Не желательно при купании использовать низкую или более жаркую температуру.

При купании ребенка педиатры рекомендуют использовать кипяченую воду первые пол года, пока не заживет пупок.

Необходимые предметы для купания ребенка

Для купания малыша понадобиться: детская ванночка, чисто вымытая и предварительно продезинфицированная кипяченой водой; детское мыло или шампунь; детская пеленка; полотенце; специальный заранее приготовленный отвар для купания; специальный детский термометр для измерения температуры воды; детская мочалка; ковш с остывшей кипяченой водой для ополаскивания; полотенце; детская одежда; если вы еще обрабатываете пупок — специальные средства для обработки и ватные палочки.

Мыть детскую ванночку и дезинфицировать кипятком, необходимо каждый раз перед купанием, пока пупок у малыша не зарастет.

Купать ребенка с использованием детского мыла или шампуня не чаще 1 раза в неделю.

Детская мочалка может и не понадобиться первое время. Малыша можно помыть руками, не используя мочалки, но в дальнейшем мочалка используется по назначению.

Травы для купания малышей

Травяные настои положительно влияют на детскую кожу малыша: оказывают успокаивающее воздействие, снимают аллергические реакции, укрепляют иммунную систему ребенка. Чаще всего отвары для купания ребенка делают из ромашки, череды, шалфея, календулы, мать-и-мачехи. Если ребенок беспокойный – полезным будет отвар из хвои, мяты, лаванды и мелиссы.

Температура воздуха в помещении во время купания малыша должна быть не меньше 20-22° С, температура воды 34-37° С, постепенно можно уменьшать начальную температуру воды до 30-32° С.

Чтобы измерить воду и температуру в комнате обязательно должен быть термометр, благодаря которому мама доводит воду в ванночке до нужной температуры. Для ополаскивания понадобится ковш с остывшей, до 34-37° С кипяченой водой.

После купания малыша можно не сразу одевать, а дать телу немножко принять воздушные ванны.

Как правильно купать ребенка

Когда ванночка и вода подготовлена, можно заняться купанием ребенка. Ребенок аккуратно до плеч потихоньку опускается в ванночку, голова и шея остаются над водой и поддерживаются мамочкой на протяжении всего времени купания. Если в ванночке есть специальная горка-подставка, то подложив детскую пеленку можно опереть ребенка на нее, но продолжать поддерживать. Процедура поддерживания в такой ванночке будет легче.

Начинают мыть малыша с личика, аккуратно умывая водой, затем переходят к мытью головы. Если по рекомендации врача уже можно использовать мыло или шампунь, аккуратно моют им голову ребенка, защищая глазки от попадания мыла, далее аккуратно ополаскивают. Мыть голову желательно от лба к затылку.

Затем переходят к телу ребенка, моют ручки, ножки, подмышки, спинку и живот. Аккуратно моют паховую область, тщательно и аккуратно промывают складочки.

После купания малыш ополаскивается чистой, заранее подготовленной водой, с ковша. Продолжительность первого купания малыша в ванне 5-8 мин, но постепенно время купания можно увеличить до 15 мин и более, по согласованию с врачом.


Когда ребенок подрастет, можно использовать во время купания специальные игрушки. Малыш будет с радостью их ловить, заполнять водой и выливать из них воду. Большинству детей водные процедуры доставляют незабываемые положительные эмоции.

Иллюстрация pixabay.com

Источник

При закаливании водой детей нужно начинать с местных процедур: умывания, мытья ног перед сном, игр с водой.

С раннего возраста следует приучать детей к прохладной, но не очень холодной воде. При местных водных процедурах начальная температура воды должна быть 28-30 °С. Затем постепенно ее снижают через каждые 3-4 дня на 1-2 °С. От местных процедур переходят к кратковременным общим – обтирание, обливание, душ, ванна, купание в открытых водоемах.

Особое внимание следует уделить  детям самого раннего возраста. Академик Г. Н. Сперанский (цитата по Антроповой М. В., 1982) рекомендовал начинать их закаливание с сухих обтираний, которые выполняют следующим образом: чистой, проглаженной фланелью легко протирают все тело ребенка до появления небольшой красноты, ежедневно.

Спустя 2 недели можно приступить к влажным обтираниям. Губку или рукавичку из махровой ткани смачивают в воде и немного отжимают. Сначала обтирают руки от пальчиков к плечу, затем ноги, живот и спину. Обтирание продолжается 2-3 минуты, а затем тело ребенка вытирают сухим мягким полотенцем и делают легкий массаж до появления умеренного покраснения.

С раннего возраста следует приучать детей к прохладной (но не слишком холодной) воде. Снижать температуру воды можно на 1°С каждую неделю, доводя до определенного минимума (таблица 1) (Лаптев А. П., 1986).

Таблица 1

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, °С

Возраст

Начальная

Предельная

зимой

летом

зимой

летом

3-6 мес.

7-12 мес.

1-3 года

4-5 лет

6-7 лет

36

34

33

32

30

35

33

32

30

28

30

28

26

24

22

28

26

24

22

18-20

Кратковременные общие процедуры – обливание, душ – детям до года проводятся при температуре воды 35-36 °С. В течение 3-х недель ее снижают до 28 °С. Для детей от одного года до 6 лет начальная температура воды составляет 33-34 °С. Затем в течение 25 дней ее доводят до 26 °С зимой и 24 °С летом (таблица 2.).

Для обливания используют лейку или кувшин. Струю воды высотой 40-50 см направляют ребенку на шею, плечи, руки, ноги (голову не мочат). Продолжается процедура 20-30 с. Сразу же после обливания тело ребенка обтирают насухо (Лаптев А. П., 1986).

Таблица 2

Примерная температура воды для обливания детей, °С

Возраст

Начальная

Предельная

зимой

летом

зимой

летом

9-12 мес.

1-3 года

4-5 лет

6-7 лет

36

34

33

32

35

33

32

30

30

28

26

24

28

24-25

22-24

20-22

Читайте также:  Какой температуры должна быть вода для клизмы для ребенка


Душ
в целях закаливания длится 1-1,5 мин. Более продолжительной процедурой является  ванна (5 мин). Температуру воды при этом обычно не снижают: для детей до 1 года она составляет 37 °С. В теплые летние дни процедуру проводят на улице; в холодные, сырые и ветреные – в помещении с температурой воздуха не ниже 18°С.

Гигиеническую ванну дети в возрасте до 6 мес. получают ежедневно. Следует помнить, что ребенок должен получать от ванны удовольствие. Нельзя погружать его в воду насильно, невзирая на плач: этим можно травмировать психику младенца, привить ему отвращение к воде. Можно использовать такой стимул: положить в ванну игрушки, и ребенок сам потянется за ними.

Закаливающий эффект усилится, если завершить купание такой процедурой: в конце ванны делается “холодовое пятно” – зона с более холодной температурой, куда вводят и выводят малыша 1-2 раза. день ото дня увеличивая число таких заходов.

Если закаливающая процедура по какой-либо причине не выполнялась более 10 дней, то при ее возобновлении надо вернуться к исходному уровню нагрузок.

В возрасте старше одного года , когда дети уже уверенно ходят, можно применять специальные закаливающие процедуры для ног. Ножные ванны – прекрасное средство против простуд. Процедуру проводят перед ночным сном. В таз наливают столько воды, чтобы она покрывала только нижнюю часть голеней. Начальная температура воды для детей до 3-х лет – 33-35 °С. Постепенно еженедельно снижая температуру воды на 1°С, доводят ее до 22-24°С и ниже. Во время процедуры ребенок шевелит стопами, как бы перебирая ногами по дну таза.

Обливание ног производится так: ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду нужно лить из ковша или кувшина на нижнюю треть его голеней и на стопы. Длительность обливания 20-30 с. Температура воды вначале 27-28°С. Конечная температура не ниже 18°С. Через каждые 10 дней ее снижают на 1-2°С. После ножной ванны, обливания или обмывания ног их вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Купание в открытых водоемах – самый лучший способ закаливания в летнюю пору. Начинать могут дети уже с 2–3-летнего возраста, но только после предварительного закаливания воздухом и водой. Температура воды должна быть не менее 22-23°С, воздуха – 24-25°С. Время пребывания в воде на первых порах составляет 3 мин, а потом изо дня в день увеличивается до 6-8 мин. Купаться достаточно 1 раз в день.

Рекомендации купаний в открытых водоемах для детей ясельного возраста изложены в таблице 3 (Лаптев А. П., 1986).

Таблица 3

Схема купаний детей ясельного возраста

Дни

Температура воды, °С

Время охлаждения. с

Начальный режим

1-5

6-10

11-15

16-20

21-25

37-36

36-34

34-32

32-31

30

180-200

180-200

180-200

180-200

150-180

Оптимальный режим

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50

29

28

27

26

25

150-180

150-180

120-150

120-150

90-120

Специальный режим

51-55

56-60

61-65

66-70

71-75

24

23

22

21

20

90-120

90-120

90-120

60-90

60-90


Родители часто спрашивают: можно ли одновременно закалять ребенка несколькими способами? Ответ прост: воздушные и водные процедуры проводить в один день не только можно, но и полезно. Избежать ошибок при закаливании детей поможет примерная схема закаливающих процедур для детей до 7 лет
(таблица 4).

Таблица 4

Закаливающие процедуры в режиме дня ребенка

Процедура

Время

проведения

Продолжительность

до 3 лет

от 3 лет до 7 лет

Прогулка и игры на воздухе

Утром и днем

Осенью и зимой не реже 2 раз по 2 ч, летом 6-8 ч

Осенью и зимой по 2-2,5 ч, летом как можно дольше

Дневной сон на воздухе

Утром или после обеда

Грудные дети 2-3 раза по 1,5-2 ч, а старше – 1 раз то же время

1 раз по 1,5-2 ч

Воздушные ванны

Утром или после дневного сна

Осенью и зимой в комнате 2-3 раза по 2-15 мин и дольше, летом на воздухе 30-60 мин

Осенью и зимой с 5-10 мин до 30-60 мин 2 раза в сочетании с гимнастикой, играми. Летом – воздушно-солнечными ванны по 10-60 мин и дольше

Солнечные ванны

В средней полосе

9-11 ч

Детям старше года начинать с 1-2 мин на все стороны тела

4-40 мин на все стороны тела

Обтирание

Рано утром или

после дневного сна

1-2 мин

2-3 мин

Обливание

Утром после гимнастики, воздушной и солнечной ванны (летом)

30-40 с

30-90 в зависимости от возраста

Душ

Утром перед едой или перед дневным сном

Детям старше 1,5 лет по 30-40 с

Не дольше 90 с

Купание в реке, озере

9-11 ч

Детям старше 2 лет по 2-6 мин

6-8 мин

Массаж и гимнастика

Грудным детям утром через 40-60 мин после еды

1-2 раза по 5-12 мин в зависимости от возраста

 

Гимнастика

Через 20-30 мин после завтрака

Детям 1,5-2 лет по 8-10 мин, до 3 лет по 12-15 мин

Детям 3-4 лет по 12-15 мин, 5-6 лет по 20 мин, до 7 лет по 25-30 мин

Воспитывая ребенка, нужно использовать любую возможность для проведения закаливающих процедур, постепенно и систематически приучать его организм к изменяющимся условиям внешней среды.

Литература

  1. Антропова М. В. Гигиена детей и подростков. – М.: Медицина, 1982.
  2. Иванченков В. А. Тайны русского закала. – М.: Молодая гвардия, 1991.
  3. Кабанов А. Н., Чабовская А. П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста. – М.: Просвещение, 1969.
  4. Колгушкин А. Н. Целебный холод воды. – М.: Физкультура и спорт, 1986.
  5. Колесов Д. В. Физическое воспитание и здоровье школьников. – М.: Знание, 1983.
  6. Лаптев А. П. Азбука закаливания.– М.: Физкультура и спорт, 1986.
  7. Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. – М.: Медицина, 1991.
  8. Маршак М. Е. Физиологические основы закаливания организма человека. – Л.: Медицина, 1965.
  9. Минх А. А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта. – М.: Медицина, 1976.
  10. Мир детства: Подросток / Под ред. А. Г. Хрипковой; Отв. ред. Г. Н. Филонов. – М.: Педагогика, 1982.
  11. Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. – М.: Медицина, 1984.
  12. Саркизов-Саразини И. М. Основы закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1953.

По материалам сайта www.fizkulturaisport.ru

Источник